NYATA MEDIA — Bau mulut sering kali membuat seseorang tidak percaya diri saat berbicara dengan orang lain. Masalah itu bisa disebabkan oleh hal-hal sederhana seperti jenis makanan yang dikonsumsi atau kurang menjaga kebersihan mulut.
Menurut drg. Yohanes C Comisi, beberapa makanan memang bisa memicu bau mulut.
“Bawang putih, bawang merah, kopi, alkohol, daging, jus, dan minuman berkarbonasi adalah contoh makanan dan minuman yang sering menyebabkan bau napas tidak sedap,” jelasnya dikutip dari The Healthy
Selain itu, kurang menjaga kebersihan mulut juga memperburuk kondisi tersebut.
Sebab, kata dokter asal New York itu, napas segar dimulai dari mulut yang sehat dan bersih.
| Baca Juga : 4 Tips Beli Foundation Secara Online Agar Tidak Salah Shade
Lantas bagaimana cara menjaga napas tetap segar dan mulut tetap sehat? Dikutip dari berbagai sumber, ini beberapa cara alami yang bisa dicoba:
1. Banyak Minum Air Putih
Air putih tidak hanya menjaga tubuh tetap terhidrasi, tapi juga membersihkan bakteri penyebab bau mulut.
Minum air secara rutin membantu membersihkan sisa makanan di lidah dan mencegah bau tidak sedap.
2. Konsumsi Yogurt
Selain itu, Yogurt juga pilihan makanan yang baik untuk kesehatan mulut.
Kandungan probiotiknya membantu mengontrol bakteri jahat di mulut dan pencernaan.
| Baca Juga : Bisa Atasi Kista Ovarium, Ini 5 Manfaat Rebusan Kayu Manis
Penelitian menunjukkan jika mengonsumsi yogurt tanpa gula secara rutin dapat menurunkan tingkat senyawa sulfur penyebab bau mulut.
Selain itu, yogurt juga membantu menjaga kelembapan mulut dan menyeimbangkan bakteri baik.
3. Minum Susu
Selain yogurt, susu baik rendah lemak maupun full cream dapat membantu menetralkan bau mulut, terutama yang disebabkan oleh bawang putih.
Kandungan lemak dan air dalam susu mampu mengurangi aroma tak sedap secara alami.
4. Minum Teh Hijau
Teh hijau juga dikenal memiliki manfaat untuk mengurangi bau mulut.
| Baca Juga : Working Mom, Jun Ji Hyun Urus Rumah dan Anak Tanpa Bantuan ART
Kandungan polifenol di dalamnya dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
Selain menyegarkan napas, teh hijau juga diketahui bermanfaat dalam mencegah kerusakan gigi dan menjaga kesehatan mulut.
5. Makanan Kaya Vitamin C
Buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, lemon, dan kiwi dapat membantu mengurangi bau mulut karena sifat asamnya mampu memicu produksi air liur.
Air liur sangat penting dalam menjaga kebersihan mulut secara alami, sebab dapat membantu membersihkan bakteri penyebab bau.
Selain itu, vitamin C juga membantu melawan bakteri di dalam mulut sekaligus mendukung kesehatan gusi.
6. Makan Apel Mentah
Apel juga dikenal sebagai pembersih mulut alami. Penelitian dalam Journal of Food Science (2016) menunjukkan bahwa apel mentah dapat mengurangi bau bawang putih dalam waktu 30 menit setelah dikonsumsi.
Selada mentah juga bisa memberikan efek serupa.
Namun, jika bau mulut tidak juga hilang meskipun sudah menjaga kebersihan dan mengatur pola makan, bisa jadi ada masalah kesehatan lain, seperti infeksi gusi atau gangguan pencernaan.
Oleh karena itu, segera berkonsultasi ke dokter gigi atau dokter untuk mencari tahu penyebab pastinya. (*)
Apel bau mulut vitamin C Yogurt
