NYATA MEDIA — Banyak kebiasaan sehari-hari yang diam-diam merusak otak, salah satu aset berharga yang tubuh kita miliki.
Mulai screen time terus menerus hingga multitasking atau bahkan menganggur terlalu lama, ini deretan kebiasaan yang bisa merusak otak.
Multitasking
Para ahli mempelajari bahwa daya ingat tidak akan berfungsi dengan baik ketika kita tidak fokus pada satu hal.
”Multitasking mungkin terasa seperti Anda menyelesaikan banyak hal. Tapi sebenarnya justru memperlambat dan menguras otak Anda,” papar neuropsikolog Sanam Hafeez, PhD.
| Baca Juga : Pencet Jerawat di Area Hidung Bisa Picu Infeksi Otak
Dia menjelaskan, setiap kali kita beralih dari satu tugas ke tugas lain, pikiran harus diatur ulang dan peralihan itu membutuhkan energi.
Alih-alih jadi lebih efisien, kalian justru menghabiskan sumber daya mental dan membuat kesalahan di sepanjang prosesnya.
Sanam pun menyarankan teknik Podomoro, yaitu mengerjakan satu tugas selama 25 menit, kemudian beristirahat.
Cara itu memberi otak, waktu yang dibutuhkan untuk benar-benar memproses apa yang dilakukan. Sehingga kita lebih fokus dan produktif dalam jangka panjang.
Mengorbankan Tidur
Tidur kurang dari tujuh jam secara terus menerus sering dikaitkan dengan penurunan kognitif dini.
Tags:Otak Screen Time sleep apnea
