Hentikan scrolling 30 menit sebelum tidur. Ganti dengan aktivitas menenangkan, seperti peregangan ringan, menulis jurnal, latihan pernapasan, ngobrol rileks atau refleksi diri.
| Baca Juga : Kehamilan Langka: Wanita di India Mengandung Janin 12 Minggu di Hati
Daftar Tugas Berlebihan
Selain multitasking, membuat daftar tugas terlalu banyak juga membanjiri memori otak dan itu tidak baik.
”Ketika orang-orang membuat daftar tugas yang ’harus’ atau ’bisa’ dilakukan tanpa prioritas yang jelas, justru membuat makin stres,” ujar Jamey.
Penelitian menunjukkan, kita hanya bisa menyimpan sekitar tiga hingga lima hal dalam memori kerja pada suatu waktu.
Setelah melampaui itu, kita membebani korteks prefrontal, bagian otak yang bertanggung jawab untuk perencanaan, fokus dan pengambilan keputusan.
Tidak Bergaul
Kesibukan membuat seseorang tidak punya waktu cukup untuk bergaul. Dan mengisolasi diri ini justru bisa mengacaukan otak.
”Berinteraksi dengan orang lain, bahkan sekadar mengobrol dengan teman atau anggota keluarga, memberi otak, stimulasi yang dibutuhkan untuk tetap sehat,” kata Sanam.
Tanpa interaksi tersebut, otak terasa lamban dan terputus.
| Baca Juga : Gordon Ramsay Operasi Kanker Kulit, Ingatkan Pentingnya Sunscreen
Tags:Otak Screen Time sleep apnea
