Memiliki perut rata dan terlihat ramping merupakan impian hampir setiap orang, utamanya wanita. Sehingga bisa tampil percaya diri setiap hari. Diketahui, perut yang tak rata biasanya karena memiliki kadar lemak yang berlebihan.
Terlebih, lemak perut berlebih dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan yang berbahaya, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi (hipertensi).
Dikutip dari laman healthshots.com, ada beberapa latihan yang dapat membantu mengurangi lemak perut. Caranya, melakukan latihan yang melibatkan semua otot inti.
| Baca Juga : Dokter Tirta Ungkap Bahan Berbahaya dalam Mie Instan
Otot inti yang dimaksud otot yang membantu menopang panggul, tulang belakang, pantat, punggung, pinggul, dan perut.
1. Sit Up
Foto : healthshots.com
Sit-up dapat melatih seluruh inti. Di mana latihan ini akan membantu mengencangkan dan melangsingkan pinggang. Caranya, berbaring telentang dengan tangan di belakang kepala, angkat kaki dari lantai, dan tekuk lutut pada sudut 90 derajat.
Dekatkan siku kanan ke arah lutut kiri sambil meluruskan kaki kanan, lalu bergantian, arahkan siku kiri ke arah lutut kanan. Namun, perlu behati-hati dan hindari menarik leher.
2. Plank atau sikap palang
Foto : healthshots.com
Plank adalah latihan yang sangat baik untuk seluruh inti, termasuk abdominis transversal, rectus abdominis, dan obliques.
Tags:cara mengatasi lemak perut Latihan mengurangi lemak perut Lemak Perut Tips Sehat
