5. Jumping lunge
Foto : healthshots.com
Jumping lunge adalah latihan dinamis yang menargetkan paha depan, paha belakang, glutes, dan betis sekaligus memberikan latihan kardiovaskular.
| Baca Juga : Diet Air Putih Turunkan Berat Badan Drastis, Waspadai Risikonya!
Caranya, mulailah dengan posisi lunge standar dengan satu kaki ke depan dan kaki lainnya ke belakang, kedua lutut ditekuk 90 derajat.
Dorong dari tanah, ganti kaki di udara, dan mendaratlah dengan lembut sambil melakukan lunge dengan kaki yang berlawanan ke depan. Ini akan meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah, metabolisme, dan kebugaran kardiovaskular.
6. Gerakan Mountain Climbers
Foto : healthshots.com
Gerakan Mountain Climbers menargetkan inti sekaligus memberikan latihan kardiovaskular. Caranya, mulailah dengan posisi papan dengan tangan di bawah bahu. Dekatkan lutut kanan ke arah dada, lalu ganti kaki dengan cepat, arahkan lutut kiri ke arah dada.
| Baca Juga : Waspada Silent Stroke, Kenali Penyakit yang Datang Mendadak
Ini akan meningkatkan kekuatan otot inti dan meningkatkan detak jantung, sehingga mengurangi lemak perut.
7. Pengangkatan kaki
Tags:cara mengatasi lemak perut Latihan mengurangi lemak perut Lemak Perut Tips Sehat
