| Baca Juga : Hati-Hati, Stress dan Kafein Bisa Ganggu Irama Jantung
Caranya, mulai lah dengan posisi push-up dengan lengan bawah di lantai , jaga tubuh dalam garis lurus dari kepala hingga tumit. Lalu, tahan posisi tersebut selama mungkin, hindari membiarkan punggung bawah melorot.
3. Puntiran Rusia
Foto : healthshots.com
Puntiran Rusia menargetkan otot oblique dan membantu meningkatkan kekuatan tubuh. Caranya, duduklah di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata, sedikit bersandar ke belakang sambil menjaga punggung tetap lurus.
| Baca Juga : Hati-Hati, Stress dan Kafein Bisa Ganggu Irama Jantung
Pegang kedua tangan Anda atau beban di depan, dan putar tubuh Anda ke kanan, lalu ke kiri. Jaga agar inti tetap aktif selama latihan. Ini akan memperkuat otot tulang belakang sekaligus membantu pembakaran lemak.
4. Tendangan flutter
Foto : healthshots.com
Tendangan flutter merupakan latihan efektif yang menargetkan otot perut bagian bawah dan fleksor pinggul, ideal untuk membangun kekuatan inti dan daya tahan.
Caranya, berbaringlah telentang dengan kaki terentang. Letakkan tangan di bawah pinggul untuk menopang dan angkat kaki beberapa inci dari lantai.
Jaga agar kaki tetap lurus, angkat dan turunkan setiap kaki secara bergantian dengan gerakan cepat dan mengepak tanpa membiarkan kaki menyentuh lantai. Ini tidak hanya akan meningkatkan kekuatan perut tetapi juga mengencangkan area perut.
Tags:cara mengatasi lemak perut Latihan mengurangi lemak perut Lemak Perut Tips Sehat
