Waktu tidur kerap disepelekan oleh sebagian orang. Padahal, efek kurang tidur akan dapat dirasakan secara signifikan oleh tubuh, hingga berakibat buruk bagi kesehatan.
Oleh karena itu, kalian harus mengetahui apa saja dampak buruk yang dapat ditimbulkan dari kurangnya jam tidur.
Memang kurang tidur telah menjadi hal biasa di kalangan masyarakat masa kini, tuntutan pekerjaan justru mengorbankan waktu istirahat yang diperlukan tubuh.
Lalu, apa saja efek buruk dari kurang tidur? Begini ulasannya.
1. Menurunkan Konstrasi
Dampak nyata dari kurang tidur ialah menurunnya konsentrasi. Terlebih bagi mereka yang memiliki kegiatan padat seperti belajar maupun bekerja.
| Baca Juga: Kurang Tidur Akibatkan Nafsu Makan Jadi Meningkat, Baik atau Buruk?
Dampak tersebut akan sangat terasa di siang hari ketika menjalani aktivitas di siang hari. Jika kebiasaan kurang tidur ini berjalan secara terus menerus, maka akan berpengaruh terhadap kemampuan kognitif yang dimiliki bisa terus menurun.
Mulai dari kewaspadaan, kemampuan berpikir logis, serta kemampuan memecahkan masalah, semua akan menurun dan pada akhirnya mengurangi performa kamu dalam belajar atau bekerja.
2. Meningkatkan Berat Badan
Siapapun yang sedang menjalankan program penurunan berat badan harus memperhatikan dampak satu ini. Kekurangan waktu tidur juga akan mempengaruhi metabolisme pada tubuh dan mengacaukannya.
Akibat yang juga dapat ditimbulkan ialah munculnya rasa lapar yang tidak beraturan. Rasa lapar ini yang akan memicu kalian untuk mengkonsumsi makanan kurang sehat setiap hari, hingga dapat meningkatkan berat badan.
Di saat yang sama, tubuh juga akan kesulitan mengolah makanan yang masuk hal tersebut karena jam biologis tubuh akan berubah dan menjadi tidak beraturan.
Kombinasi keduanya, ditambah dengan kurangnya aktivitas fisik, jadi resep sempurna peningkatan berat badan tidak terkontrol.
Meski mungkin tak serta merta berdampak pada peningkatan berat badan, namun hal ini dapat dipastikan akan menyulitkan upaya pengendalian berat badan yang kamu inginkan.
| Baca Juga: Manfaat Minum Kopi, Tingkatkan Kualitas Tidur Lansia
3. Menurunnya Daya Tahan Tubuh
Cukupnya waktu tidur menjadi salah satu syarat untuk daya tahan tubuh bekerja secara optimal. Waktu tidur dapat digunakan untuk tubuh mengolah nutrisi yang masuk, dan membangun sistem daya tahan tubuh yang kuat.
Tentu, efek dari kurangnya tidur akan berdampak langsung pada hal ini. Ketika kamu mengalami kurang tidur secara terus menerus dalam waktu yang cukup lama, maka daya tahan tubuh yang kamu miliki akan berkurang.
Akibatnya, kamu akan mudah terserang penyakit atau virus, yang membuat tubuh menjadi kurang sehat.
Pada taraf ekstrem, penyakit seperti diabetes melitus dan penyakit jantung bisa menyerang kapan saja.
| Baca Juga: Kim Kardashian Tidur Dikelilingi 130 Tas Balenciaga
4. Risiko Kesehatan Mental
Kurang tidur tidak hanya akan berdampak pada fisik saja, melainkan akan berdampak juga pada gangguan mental.
Perubahan suasana hati ekstrim sering terjadi, dan tingkat kesabaran akan turun. Keadaan emosional yang tidak stabil tersebutlah yang akan membuat kamu beresiko besar mengalami gangguan kesehatan mental, seperti perilaku impulsif, kecemasan berlebih, depresi, paranoia, hingga bahkan keinginan untuk melukai diri sendiri.
5. Badan Terasa Lemas dan Tidak Bertenaga
Efek lainnya dari kurang tidur adalah menurunnya tenaga dan rasa lemas yang akan melanda sepanjang hari. Mungkin sebagian besar orang memahami hal ini, karena kerap merasakannya secara langsung. Keinginan untuk bergerak aktif menurun, terlebih lagi untuk melakukan olahraga.
Pada dasarnya tubuh memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk mengisi kembali tenaga yang digunakan dalam aktivitas seharian. Ditambah lagi, tubuh juga melakukan berbagai perbaikan pada sel tubuh yang rusak, sehingga ketika bangun kamu bisa merasa segar dan bertenaga.
Jelas ini akan berdampak sangat buruk dalam waktu panjang, sebab tubuh juga memerlukan gerakan aktif dari olahraga untuk tetap sehat dan berstamina. (*)
Tags:Bahaya Kurang Tidur Efek Kurang Tidur Kurang Tidur Kurang Tidur Menyebabkan Apa Kurang Tidur Tidak Baik untuk Kesehatan
