| Baca Juga : Sering Marah Dapat Memicu Serangan Jantung, Ini Faktanya
“Selain itu, hubungan sosial yang kuat juga dapat mencegah depresi sampai taraf tertentu,” lanjutnya.
Menurut Harvard Health Publishing, bergaul dengan teman dan sahabat dapat meningkatkan memori otak dan memperkuat jaringan saraf otak.
Kalian dapat mengajak teman olahraga pagi, minum kopi sebelum bekerja, hingga hubungi orang tersayang selama perjalanan Anda.
5. Terapkan diet MIND
Penerapan diet MIND dapat menjadi kebiasaan pagi untuk mencegah pikun. Sebuah studi dalam jurnal Alzheimer & Dementia menunjukkan bahwa diet MIND mengurangi risiko demensia.
MIND adalah perpaduan antara diet Mediterania dengan diet DASH yang menekankan pada makanan nabati, kecuali membatasi daging merah, lemak jenuh, dan gula.
“Itu membuat pembuluh darah di otak Anda sehat,” kata Kehoe.
Studi tersebut mencatat, orang yang makan sejalan dengan diet MIND memperlambat penurunan kognitif mereka sebanyak 7,5 tahun.
| Baca Juga : Hati-Hati, Stress dan Kafein Bisa Ganggu Irama Jantung
Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, orang yang mengikuti diet MIND dengan ketat memiliki tingkat 53 persen lebih rendah dari Alzheimer.
Sarapan yang dianjurkan dalam diet MIND di antaranya smoothies sayur, oatmeal dengan kacang-kacangan dan buah beri, biji gandum, hingga sayur-sayuran. (*)
Tags:Gejala Pikun Kebiasaan cegah Pikun kebiasaan untuk mencegah pikun langkah mencegah pikun Tips Kesehatan Tips mencegah pikun
