Menikmati sarapan sembari memainkan puzzle, sudoku, atau wordle bisa menjadi kebiasaan baik di pagi hari yang dapat dilakukan.
Berdasarkan laporan penelitian Global Council on Brain Health pada 2017, sejumlah permainan dapat membantu mempertahankan atau meningkatkan kognisi otak.
“Hobi yang membuat pikiran Anda aktif memperkuat jalur dan koneksi saraf, memastikannya akan lebih kuat dalam menghadapi perubahan otak yang berkaitan dengan usia,” kata Kehoe.
| Baca Juga : Persiapan Lomba Lari, Wajib Tahu Bagi Pemula yang Hobi Olahraga Ini
3. Konsumsi secangkir kopi
Berdasarkan Jurnal Cureus, kafein dapat meningkatkan kecepatan pemrosesan otak dan meningkatkan daya ingat.
Selain itu, ada juga ulasan Desember 2016 lalu di Practical Neurology yang menunjukkan, kopi dengan jumlah sedang dapat meningkatkan kewaspadaan, kesejahteraan, konsentrasi, dan suasana hati.
| Baca Juga : Selain Jadi Mood Booster, Ini Manfaat Lain Minum Kopi di Pagi Hari
Sama halnya dengan hasil tinjauan dalam The Practical Neurology, minum kopi dapat membantu melindungi kita dari penyakit Alzheimer dan Parkinson. “Kopi dipercaya dapat mengurangi risiko demensia,” sebut Kehoe.
4. Berkumpul dengan sahabat
Bertemu dengan sahabat dapat menjadi kebiasaan baik di pagi hari. Hal tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak.
“Penelitian menunjukkan bahwa isolasi sosial merupakan faktor risiko penurunan kognitif di kemudian hari,” kata Kehoe.
Tags:Gejala Pikun Kebiasaan cegah Pikun kebiasaan untuk mencegah pikun langkah mencegah pikun Tips Kesehatan Tips mencegah pikun
