Apa manfaat kesehatan dari dua kali makan sehari?
Manfaat yang bisa diperoleh seseorang dari mengonsumsi dua kali makan sehari bergantung pada banyak faktor seperti usia, status kesehatan, dan tingkat aktivitas fisik seseorang.
1. Penurunan berat badan
Dengan mengonsumsi dua kali makan, dapat menciptakan defisit kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals of Nutrition and Metabolism menganalisis orang dengan berat badan normal dan kelebihan berat badan yang membatasi waktu makan mereka dalam rentang waktu 7-12 jam. Mereka bisa menurunkan berat badan hingga 5 persen selama 2-4 minggu.
| Baca Juga : Pentingnya Menjaga Kesehatan Gigi dan Rongga Mulut
Namun, menurut Journal of the International Society of Sports Nutrition, penurunan berat badan dengan mengikuti pola dua kali sehari bergantung pada keberhasilan mengonsumsi lebih sedikit kalori dalam periode makan tersebut atau tidak.
Jika berhasil mengonsumsi lebih sedikit kalori, hal itu dapat menghasilkan penurunan berat badan yang efektif dari waktu ke waktu.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Dengan makan beberapa kali sehari, bisa hanya membebani saluran pencernaan yang kompleks dengan tidak memberinya cukup waktu untuk mencerna makanan sebelumnya. Sehiggga dengan pola makan dua kali sehari, ada lebih banyak waktu istirahat di antara waktu makan dan mengurangi gejala ketidaknyamanan gastrointestinal.
Selain itu, bisa membuat tubuh terasa lebih segar sepanjang hari, karena saat makan makanan berat saat makan siang, cenderung merasa lesu karena seluruh energi tubuh digunakan untuk mencerna makanan yang baru saja dimakan.
| Baca Juga : WHO Sebut Percikan Air Liur Bisa Jadi Jalur Penyebaran Mpox
Jadi, makan lebih sedikit akan membuat tubuh merasa lebih berenergi sekaligus meningkatkan kejernihan dan fokus mental.
Tags:Kesehatan Pencernaan Makan Dua Kali Sehari Menjaga Pencernaan Pola Makan Sehat
