6. Meningkatkan Imunitas
Kandungan vitamin A, B12, D, dan zinc dalam susu berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh, terutama bagi lansia yang rentan terhadap infeksi.
7. Mengurangi Risiko Penyakit
Susu kaya akan kalium yang baik untuk jantung, serta kalsium dan vitamin D yang berperan penting dalam pencegahan kanker usus besar, osteoporosis, dan tekanan darah tinggi.
“Kalsium pada susu penting untuk pembentukan tulang, gigi, serta fungsi saraf dan otot. Kandungan ini, bersama vitamin D dan protein, juga membantu menurunkan risiko osteoartritis, tentu dengan diiringi gaya hidup aktif,” tegas Prof. Hardinsyah.
| Baca Juga: Produk Susu dan Makanan Bayi Tak Boleh Ada Kandungan Gula Tambahan
Berapa Gelas Susu Ideal per Hari?
Untuk lansia, disarankan konsumsi susu sebanyak 1–2 gelas per hari guna mencukupi kebutuhan protein, kalsium, dan vitamin.
“Ketika masih anak-anak hingga dewasa muda, minum susu 3–4 gelas sehari tidak masalah. Tapi bagi yang berusia 65–70 tahun, cukup satu atau dua gelas per hari. Minum lebih dari itu bisa meningkatkan risiko kanker prostat,” ujar Prof. Hardinsyah.
Pemilihan Susu yang Tepat untuk Lansia
Pemilihan jenis susu harus disesuaikan dengan kondisi tubuh. Lansia yang sehat tanpa gangguan seperti hiperkolesterol atau diabetes bisa mengonsumsi susu biasa.
Namun bagi yang memiliki kondisi khusus, tersedia susu rendah lemak, tinggi kalsium, atau ditambah vitamin D.
Tags:Manfaat Susu Manfaat Susu Lansia Porsi Ideal Minum Susu Susu Lansia
