NYATA MEDIA — Banyak orang memiliki kebiasaan tertentu setelah makan yang dianggap wajar dan tidak berdampak apa-apa. Siapa sangka, beberapa aktivitas yang umum dilakukan justru dapat memicu masalah kesehatan.
Oleh karena itu, disarankan mulai menghindari hal-hal tersebut. Berikut beberapa kebiasaan setelah makan yang harus dihindari, dikutip Nyata dari berbagai sumber:
1. Minum Teh
Salah satu kebiasaan buruk setelah makan yang perlu diubah adalah minum teh. Dikutip dari Teavivre, minum teh setelah makan dapat mengganggu penyerapan zat besi.
| Baca Juga : Cara Mencuci Pakaian Bahan Renda dan Brokat agar Benang Tidak Tersangkut
Penyerapan zat besi berkurang sebesar 87 persen dapat menyebabkan anemia, kulit pucat, pusing, tangan dan kaki dingin dan kehilangan nafsu makan.
Jika masih ingin minum teh, sebaiknya menunggu sekitar 1-2 jam setelah makan untuk menikmati minuman tersebut.
2. Rebahan
Rebahan setelah makan bisa mendatangkan gangguan pada kesehatan pencernaan kita, seperti penyakit asam lambung.
| Baca Juga : Daftar Barang Tas Siaga Bencana, Persiapan Demi Keamanan
Hal tersebut dikatakan dokter sekaligus health influencer, dr. Farhan Zubedi dalam obrolan Podcast yang tayang di YouTube TS Media, 31 Juli 2024.
“Kalau bisa jangan rebahan setelah makan. Karena itu meningkatkan risiko gerd atau penyakit asam lambung, tinggi banget sebenarnya,” ungkapnya.
“Karena kalau kita kenyang terus tiduran, jadi ada satu pintu yang menghubungkan antara esofogus dengan lambung itu kebuka. Jadi asam lambung gampang naik ke atas,” lanjutnya.
Oleh karena itu, disarankan rebahan minimal satu sampai dua jam setelah makan.
| Baca Juga : 7 Tanaman Pembawa Hoki Tahun 2026 Menurut Feng Shui
3. Merokok
Dilansir dari Hopkins Medicine, kebiasaan merokok setelah makan dapat menyebabkan rasa terbakar dan perih di dada, yang dikenal sebagai heartburn atau nyeri ulu hati.
Hal itu terjadi karena merokok dapat melemahkan sistem sfingter esofagus dalam sistem pencernaan, yang memungkinkan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan, menimbulkan sensasi tersebut.
Cairan asam yang seharusnya membantu pencernaan dapat menyebabkan nyeri ulu hati dan berpotensi mengarah pada GERD (penyakit refluks gastroesofageal).
Merikok juga meningkatkan resiko kanker usus besar hingga terbentuknya batu empedu.
| Baca Juga : Kebiasaan Minum Air Putih yang Ternyata Keliru dan Bisa Ganggu Ginjal
4. Mandi
Menurut Heatline, meski sebagian besar menganggap mandi langsung setelah makan bisa memicu gangguan pencernaan adalah mitos, namun para ahli menyarankan untuk menunggu setidaknya 30 menit hingga satu jam untuk mandi.
5. Sikat gigi
Boleh menyikat gigi setelah makan, tetapi jangan melakukannya langsung. Menurut American Dental Association (ADA), tunggu setidaknya 30–60 menit setelah makan agar enamel gigi memiliki waktu untuk mengeras kembali, terutama setelah mengonsumsi makanan atau minuman asam.
Menyikat gigi segera setelah mengonsumsi makanan asam dapat merusak enamel gigi yang masih lunak. (*)
Tags:Kesehatan makan Merokok Minum Teh Sikat Gigi
