1. Lakukan Afirmasi Positif pada Diri Sendiri
Cara kita berbicara pada diri sendiri memengaruhi cara kita merasa dan bertindak. Biasakan menggunakan kata-kata positif agar lebih optimis dalam menjalani hidup.
2. Mulai Menulis Jurnal (Journaling)
Menulis jurnal dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan mengatur emosi. Tulislah apa pun yang kamu rasakan tanpa takut terhadap penilaian orang lain.
3. Rutin Berolahraga
Olahraga dapat membantu mencegah kecemasan, stres, dan depresi. Luangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari untuk berolahraga ringan, terutama di luar ruangan agar tubuh mendapat paparan sinar matahari yang membantu produksi vitamin D dan serotonin.
4. Ubah Pola Makan Menjadi Lebih Sehat
Hindari makanan manis, berlemak, olahan, dan cepat saji, terutama pada malam hari. Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan air putih. Tubuh yang sehat akan membantu otak mengirimkan sinyal positif dan meningkatkan suasana hati.
5. Ikut dalam Kegiatan Sosial
Terlibat dalam kegiatan sosial tanpa pamrih dapat meningkatkan rasa bahagia dan harga diri. Bersikap ramah dan membantu orang lain juga memperkaya makna hidup.
6. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat berdampak buruk pada suasana hati. Tidurlah dengan cukup setiap hari dan hindari penggunaan media sosial sebelum tidur agar kualitas istirahat lebih baik.
Tags:Kesehatan Mental Pola Hidup Sehat who
