4. Jalan Kaki setelah Makan
Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi rasa ngantuk setelah makan adalah dengan berjalan kaki selama 10 menit. Menggerakkan tubuh setelah makan membantu melancarkan aliran darah, meningkatkan kewaspadaan, dan membantu proses pencernaan.
5. Paparan Sinar Matahari
Jika memungkinkan, dianjurkan untuk jalan di luar ruangan untuk memperoleh paparan sinar matahari. Sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh yang menentukan kapa harus siaga dan kapan harus rileks.
| Baca Juga : Kebiasaan Kecil Sehari-Hari yang Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan Secara Efektif
Paparan cahaya matahari setelah makan di siang hari dapat membuat tubuh menjadi lebih waspada. Ini membuat tubuh tidak mengantuk dan dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Atur Porsi Makan
Makan dalam porsi besar dapat memicu rasa kantuk setelahnya. Untuk menghindarinya, disarankan untuk makan dalam porsi kecil namun lebih sering sepanjang hari.
Dengan cara itu, tubuh tidak akan kelebihan beban dalam mencerna makanan, sehingga kadar energi tetap stabil dan rasa kantuk setelah makan bisa diminimalisir. (*)
Tags:AIr Putih ngantuk setelah makan sinar matahari
