NYATA MEDIA — Rasa ngantuk setelah makan seringkali dialami sebagian orang. Meski menjadi suatu hal yang normal, kondisi itu bisa menganggu produktivitas, terlebih setelah makan siang di jam kerja.
Rasa ngantuk setelah makan disebabkan oleh proses pencernaan. Fenomena itu sering disebut “food coma” atau somnolen pasca makan, melibatkan beberapa mekanisme fisiologis.
Setelah makan, terutama dalam porsi besar, tubuh mengalihkan sebagian besar aliran darah dari otak dan otot ke sistem pencernaan (perut dan usus) untuk mempercepat proses penyerapan nutrisi. Berkurangnya aliran darah sementara ke otak dapat menyebabkan perasaan lemas dan mengantuk.
| Baca Juga : 6 Ide Hadiah Natal Budget Friendly yang Cocok untuk Pria
Tapi jangan khawatir, ada beberapa kebiasaan yang bisa membantu mengatasi rasa kantuk tersebut. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan seperti dikutip dari Eating Well :
1. Makan Seimbang
Cara terbaik mengurangi ngantuk setelah makan adalah dengan memilih makanan seimbang. Makanan tinggi karbohidrat, terutama yang olahan, bisa menyebabkan lonjakan energi yang diikuti penurunan drastis. Oleh karena itu, penting untuk mengombinasikan karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat agar energi tetap stabil
2. Minum Air Putih
Jika tetap kantuk meski sudah makan seimbang, penyebabnya bisa karena kurang minum air putih. Oleh karena itu disarankan minum agar membantu tubuh tetap terhidrasi, sehingga energi terjaga dengan baik.
3. Tidur Berkualitas
Tidur yang cukup memainkan peran penting dalam mengurangi rasa ngantuk setelah makan. Jika kurang tidur di malam hari, tubuh cenderung mudah lelah, apalagi setelah makan.
| Baca Juga : Nasib Shio Kelinci 2026: Asmara Membara, Karir Banyak Ujian
Tags:AIr Putih ngantuk setelah makan sinar matahari
