Salah satu manfaat terbesar mangga adalah kaya akan vitamin C. Hanya satu cangkir mangga, 165g, bisa memenuhi 67 persen kebutuhan harian.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Plant Science menunjukkan bahwa kandungan vitamin C dalam mangga berubah seiring dengan kematangannya. Kandungan ini lebih tinggi pada mangga yang kurang matang dibandingkan dengan mangga yang sudah matang.
2. Membantu penurunan berat badan
Bertentangan dengan anggapan umum bahwa mangga bisa menambah berat badan, buah ini tidak terlalu tinggi kalori.
Satu cangkir mangga, 165g mengandung kurang dari 100 kalori. Mangga juga bisa membantu Anda makan lebih sedikit.
| Baca Juga : Keseringan Pakai High Heels, Ini Dampak Buruk Bagi Kesehatan
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Lifestyle Medicine, menyebutkan bahwa mengonsumsi mangga sebelum memulai makan bisa mencegah makan berlebihan.
Namun, mangga kering mengandung kalori tinggi dan harus dimakan secukupnya.
3. Menjaga kesehatan usus
Mangga mengandung serat larut, serat yang larut dalam air dan ini membantu menjaga kesehatan usus, serta melancarkan buang air besar secara teratur.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Food Science & Nutrition mengamati efek mangga 100 kkal per hari oleh 27 peserta selama 12 minggu.
Terlihat adanya efek positif terhadap kesehatan usus dengan konsumsi mangga.
