Pose ini sangat disarankan untuk yang mengalami sakit pinggang, karena pose ini dapat meregangkan tulang belakang dan membentuk payudara. Baringkan tubuh atau telungkup kemudian kedua tangan menarik kedua pergelangan kaki dan posisi perut tetap menahan kebawah, atur napas perlahan dan lakukan selama 30 detik.
Wheel Pose (Chakrasana)
https://www.youtube.com/watch?v=_bYcUD8F8xw
Posisi kayang ini dapat meregangkan dada, tulang belakang, leher dan mengobati migrain. Lakukan posisi ini selama 30 detik, dan apabila pembaca sering mengalami sakit kepala, sebaiknya sering-sering melakukan pose ini, karena sakit kepala bisa disebabkan karena peredaran darah kurang lancar.
Camel Pose (Ustrasana)
Pose ini berfungsi berfungsi mengoptimalkan performa paru-paru dan efektif sebagai terapi sakit pinggang. Badan bertumpu pada kedua lutut, perlahan-lahan tarik badan kebelakang sampai tangan menyentuh tumit, regangkan dada dan rusuk lalu dorong kepala kebawah, tahan selama 30 menit.
Baca juga: Rahasia Tubuh Ideal Model Gisele Bundchen
Apabila pembaca melakukan Yoga, baiknya tidak terlalu memaksakan diri. Yoga harus dilakukan secara perlahan-lahan dan sabar. Jika tidak dapat melakukan gerakan dengan sempurna pembaca bisa menggunakan handuk kecil untuk membantu gerakan pembaca. Selamat mencoba!
Tags:Yoga
