Salah satu bagian tubuh yang membuat perempuan merasa percaya diri adalah payudara. Apalagi bila Anda sudah berumur dan memiliki anak, bisa jadi Anda memiliki kekhawatiran sendiri terhadap kekencangan payudara Anda. Berbagai tindakan dapat dilakukan untuk meremajakan bentuk bagian tubuh tersebut, salah satunya adalah dengan cara medis yang berefek samping seperti tanam benang, filler hingga implant. Tahukah pembaca bahwa dengan berolahraga secara teratur Anda akan mampu mengencangkan kembali payudara Anda? Tetapi jika pembaca tidak menyukai olahraga yang terlihat berkeringat dan menyusahkan, pembaca bisa mencoba gerakan yoga yang memfokuskan pada pengencangan payudara. Berikut adalah gerakan-gerakan yoga untuk mengencangkan payudara Anda.
Warrior Pose (Virabhadrasana)
Pose sederhana ini dapat membuat badan menjadi tegak dan dada menjadi terangkat. Pada pose ini Anda harus membusungkan dada. Lakukan 30 detik untuk kedua sisi. Bentangkan kaki pembaca secara sejajar kemudian turunkan salah satu kaki hingga membentuk sudut 90 derajat dan kaki satunya tetap lurus. Angkat kedua tangan lalu sejajarkan dengan bahu sambil memandang lurus kedepan.
Triangle Pose (Trikonasana)
Pose ini berfungsi untuk melancarkan peredaran darah dan meregangkan tulang belakang. Regangkan kaki kemudian tundukkan badan membentuk sudut 90 derajat lalu salah satu tangan meyentuh lutut dan tangan satunya diangkat keatas, lakukan selama 30 detik untuk setiap sisinya.
Cobra Pose (Bhujangsana)
Pada pose ini, Anda dapat meningkatkan performa kerja paru-paru dan memperbaiki postur tubuh, sehingga dada pun ikut terangkat. Baringkan bagian perut pembaca, kemudian ambil napas panjang lalu angkat dada perlahan keatas dan bagian perut ditekan kebawah. Tahan semampunya dan lakukan berulang kali, sesuai dengan kondisi badan.
Bow Pose (Dhanunarasana)
Tags:Yoga
