NYATA MEDIA — Menurunkan berat badan sering dikaitkan dengan diet ketat dan olahraga berat. Padahal beberapa kebiasaan kecil yang dilakukan sehari-hari bisa membantu tubuh jadi kurus lebih cepat.
Karena penurunan berat badan bukanlah sesuatu yang datang dengan instan, maka beberapa kebiasaan kecil perlu diterapkan. Hal itu akan membuat orang-orang jadi lebih fokus, tapi juga tidak merasa berat melakukannya.
Dilansir Nyata dari berbagai sumber, berikut ini beberapa kebiasaan kecil yang bisa dilakukan sehari-hari, yang mampu membantu menurunkan berat badan secara efektif, .
Minum Air Putih yang Cukup
Salah satu kebiasaan sederhana yang perlu ditingkatkan adalah minum air putih. Karena minum yang cukup, terutama sebelum makan akan membuat perut terasa penuh, sehingga nafsu makan akan berkurang.
| Baca Juga: Wow! Kebiasaan Kecil Ini Ternyata Bisa Hilangkan Perut Buncit
Minum air putih juga akan menghindarkan seseorang dari asupan kalori yang berlebihan. Baik itu dari makanan maupun minuman manis.
Disarankan untuk minum satu gelas air sekitar 15-30 menit setiap sebelum makan.
Jalan Kaki Singkat
Kebiasaan lain yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah jalan kaki singkat (microwalks). Kegiatan sederhana itu disarankan dilakukan selama 5-10 menit setelah makan. Juga setiap dua jam saat bekerja (terutama yang aktivitasnya hanya duduk).
Jalan kaki singkat termasuk dalam aktivitas fisik ringan. Dipercaya mampu membantu menstabilkan kadar gula dan meningkatkan pembakaran kalori ringan.
Kegiatan tersebut juga membantu dalam mempertahankan massa otot, sehingga metabolisme tubuh tetap tinggi dalam jangka panjang.
Tags:Berat Badan diet ketat Olahraga
