NYATA NEDIA — Bagi kamu yang sedang mengurangi konsumsi nasi atau menjalani diet sehat, menu kukusan atau rebusan bisa menjadi pilihan tepat untuk sarapan. Fenomena itu bahkan lagi tren di kalangan Gen Z.
Selain mudah dibuat, kandungan nutrisinya juga lengkap dan mampu memberikan energi di pagi hari.
Berikut beberapa rekomendasi menu sehat berbahan kukusan atau rebusan yang bisa kamu coba:
1. Pisang Kepok, Pepaya, dan Telur
Foto : AI
Menu itu menggabungkan karbohidrat sehat, serat, dan protein. Pisang kepok kaya akan karbohidrat, serat, serta kalium yang membantu menjaga energi dan mencegah rasa kantuk di pagi hari.
| Baca Juga : Merasa Ngantuk Setelah Makan? Begini Cara Mudah Mengatasinya
Pepaya mengandung vitamin C, vitamin A, dan enzim yang baik untuk sistem pencernaan serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Terakhir, telur rebus merupakan sumber protein tinggi dengan kandungan kolin yang membantu meningkatkan fokus dan kinerja otak.
2. Telur, Tahu Kukus, dan Brokoli
Foto : AI
Menu selanjutnya terdiri dari telur, tahu kukus, dan brokoli. Telur dapat menjadi sumber energi dan protein sehingga membuat kenyang lebih lama.
Tags:Gen Z kukusan Pepaya Sarapan Telur
