Tahu kukus mengandung protein nabati dan kalsium yang baik untuk metabolisme dan kesehatan tulang.
Sementara itu, brokoli kaya serat, antioksidan, dan vitamin C yang mendukung imunitas serta menjaga kesehatan tubuh.
| Baca Juga : 6 Ide Hadiah Natal Budget Friendly yang Cocok untuk Pria
3. Ayam Fillet, Brokoli, dan Edamame
Foto : AI
Menu ini menyajikan ayam fillet yang diolah tanpa minyak sehingga menghasilkan energi positif bagi tubuh. Ayam fillet mengandung protein tanpa lemak jenuh yang membantu pembentukan massa otot.
Edamame merupakan sumber protein nabati, kaya serat, serta asam amino yang membantu menjaga rasa kenyang dan menstabilkan gula darah.
Untuk brokoli rebus, sebaiknya dimasak selama 3–4 menit agar kandungan vitamin dan seratnya tetap terjaga.
4. Ubi, Bayam, dan Telur Rebus
Foto : AI
Menu kukusan ini terdiri dari ubi kukus atau rebus yang dimasak selama 15–20 menit hingga teksturnya lembut. Ubi mengandung karbohidrat, beta karoten, dan serat tinggi.
| Baca Juga : Dikira Anti Peluru, Rompi Verrell Bramasta saat Tinjau Banjir
Tags:Gen Z kukusan Pepaya Sarapan Telur
