NYATA MEDIA — Di tengah kesibukan kerja, menemukan waktu olahraga sering kali menjadi tantangan. Tapi jangan khawatir, olahraga ringan dan singkat bisa menjadi solusinya.
Direktur UC Davis Health Sports Medicine, Brandee Waite mengatakan latihan ringan yang singkat namun konsisten, dapat menjadi rutinitas harian tanpa mengorbankan pekerjaan. Sebab, hanya membutuhkan waktu 5 hingga 15 menit.
Apalagi bisa dilakukan di sela-sela jam kantor. Cara itu, katanya, bisa membantu siapa pun menjaga kesehatan meski memiliki jadwal kerja padat.
| Baca Juga : 4 Kesalahan Pakai Kaos Kaki yang Bisa Bikin Kaki Gatal, Bau hingga Infeksi
Dikutip dari Wellness, berikut sepuluh olahraga singkat yang mudah dilakukan di sela jam kantor:
1. Push up di Meja
Gunakan tepi meja sebagai tumpuan tangan, lalu langkahkan kaki sedikit ke belakang dan lakukan gerakan push-up. Latihan sederhana itu membantu memperkuat otot dada, bahu, dan trisep.
2. Squat di Kursi
Berdirilah di depan kursi, turunkan tubuh perlahan hingga hampir menyentuh dudukan, lalu berdiri kembali. Gerakan itu melatih paha depan, paha belakang, dan otot bokong (glutes).
3. Wall Sit (Duduk di Dinding)
Bersandarlah ke dinding, geser tubuh ke bawah hingga lutut membentuk sudut 90 derajat, dan tahan posisi tersebut selama beberapa detik. Latihan itu membangun daya tahan otot di tubuh bagian bawah.
| Baca Juga : Waspada! Laki-Laki Juga Punya Risiko Kanker Payudara, Ini Penjelasan Dokter
Tags:Kesehatan latihan ringan Olahraga
