Gula berbahaya bagi penderita diabetes atau masalah jantung. Namun, gula juga dapat merusak kulit, bahkan menimbulkan jerawat.
Asupan gula yang tinggi memicu lonjakan kadar insulin, yang dapat meningkatkan produksi minyak di kulit. Minyak berlebih ini dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan timbulnya jerawat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam JAMA Dermatology menemukan konsumsi makanan berlemak dan manis sangat terkait dengan perkembangan jerawat, terutama pada orang dewasa muda.
| Baca Juga : Produk Susu dan Makanan Bayi Tak Boleh Ada Kandungan Gula Tambahan
Selain jerawat, efek gula terhadap kesehatan kulit juga mempercepat penuaan, bahkan merusak lapisan pelindung struktur kulit.
Agar terhindar dari dampak tersebut, Anda harus mempelajari cara mengurangi asupan gula harian. Lantas, bagaimana caranya?
1. Batasi makanan dan camilan manis
Makanan ringan olahan seperti permen, kue, dan biskuit mengandung banyak gula. Namun, bisa menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat, seperti kacang-kacangan, yoghurt, atau energy bar buatan sendiri.
Makanan ringan ini akan tetap memuaskan keinginan Anda tanpa mengonsumsi gula.
2. Ganti dengan pemanis alami
Jika membutuhkan sesuatu yang manis, gunakan pemanis alami seperti stevia, buah biksu, atau madu mentah.
| Baca Juga : 5 Bahan Alternatif Pengganti Gula yang Cocok untuk Diet
Tags:Cara Menghilangkan Jerawat Cara Mengurangi Asupan Gula Gula Pemicu Jerawat Jerawat
