Alternatif ini cenderung memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dan cenderung tidak menyebabkan lonjakan gula darah dibandingkan dengan gula biasa.
3. Makan buah sebagai pengganti jus buah
Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi efek hubungan antara gula dan kesehatan kulit.
Jus buah sering kali mengandung gula tambahan dan tidak mengandung serat yang ditemukan dalam buah utuh.
Namun, mengonsumsi buah tanpa dibuat jus seperti beri, apel, atau jeruk memberi rasa manis alami beserta serat, vitamin, dan mineral.
4. Batasi makanan sarapan kemasan
Sereal sarapan, granola bar, dan yoghurt beraroma dapat mengandung gula tambahan. Jadi, pilih oatmeal, yoghurt Yunani (tanpa gula tambahan), atau telur. Pilihan ini padat nutrisi dan akan membuat kenyang lebih lama.
| Baca Juga : Keunggulan Dehumidifier, Solusi untuk Ruangan Bebas Jamur dan Tidak Lembap
5. Makan camilan kaya protein
Gula meningkatkan rasa lapar dan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Di sisi lain, camilan kaya protein seperti kacang-kacangan, keju, atau telur dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi godaan untuk mengonsumsi makanan manis saat lapar.
6. Tetap terhidrasi
Terkadang, rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar atau keinginan untuk mengonsumsi gula.
Tags:Cara Menghilangkan Jerawat Cara Mengurangi Asupan Gula Gula Pemicu Jerawat Jerawat
