Sementara pada orang dewasa, tidur telentang bisa membantu menjaga keselarasan tulang belakang dan meringankan penumpukan sinus. Selain itu juga bisa mengurangi kerutan dan jerawat karena wajah tidak langsung menempel pada bantal.
Tidur Tengkurap
Di sisi lain, tidur tengkurap bisa memicu ketegangan pada leher dan punggung. Hal itu dikatakan irektur medis asosiasi di Mount Sinai Integrative Sleep Center, dr. Boris Gilyadov.
“Tidur tengkurap dapat menyebabkan ketegangan otot dan nyeri karena posisi kepala harus diputar ke salah satu sisi agar bisa bernapas. Ini menyebabkan leher berada dalam posisi terpelintir dalam waktu lama,” katanya.
Meski demikian, posisi itu dapat mengurangi risiko mendengkur karena saluran napas tetap terbuka.
Tidur Miring ke Kiri
Jika ada posisi yang dianggap paling seimbang antara kenyamanan dan manfaat kesehatan, maka tidur miring ke kiri adalah jawabannya.
Menurut dr. Gilyadov, tidur miring terutama ke kiri memiliki sejumlah manfaat, terutama bagi sistem pencernaan dan limfatik.
“Posisi ini membuat lambung dan pankreas berada dalam posisi alami, membantu pencernaan dan mengurangi refluks asam,” jelasnya.
| Baca Juga : Saat Tidur, Bocah 6 Tahun di Jakarta Jadi Korban Peluru Nyasar
Selain itu, tidur miring ke kiri memfasilitasi drainase limfatik, yang berguna untuk mengalirkan racun dari tubuh. Tidak hanya itu, ibu hamil juga sangat disarankan tidur dalam posisi ini karena membantu menjaga aliran darah ke janin dengan lebih optimal.
Tidur menyamping juga membantu tulang belakang tetap sejajar, sehingga dapat meredakan nyeri punggung bawah maupun leher.
Tags:Efek Tidur telentang posisi tidur Posisi tidur terbaik tidur posisi miring Tidur posisi tengkurap
