Setiap orang memiliki posisi tidur favorit. Ada yang tidak bisa lelap tanpa tengkurap, ada pula yang nyaman tidur telentang atau menyamping. Meski sepele, posisi tidur ternyata bisa memengaruhi kesehatan.
Penelitian menunjukkan, mayoritas orang cenderung tidur dalam posisi miring. Tidur telentang menjadi pilihan kedua, disusul oleh posisi tengkurap.
Tapi dari ketiga posisi itu, manakah yang terbaik?
Tidur Telentang
Peneliti dari aplikasi Sleep Cycle, Michael Gradisar, menyebut tidur telentang menjadi posisi terburuk bagi orang dewasa.
“Saat Anda tidur telentang, gaya gravitasi menyebabkan lidah dan bagian lunak di langit-langit mulut (soft palate) tertarik ke arah tenggorokan, sehingga menyempitkan saluran napas dan meningkatkan risiko dengkuran atau ngorok,” jelas Gradisar, dikutip dari The Post pada Selasa (29/7/2025).
| Baca Juga : Makan Bawang Putih Sebelum Tidur, Bisa Cegah Kanker
Dalam kondisi yang lebih parah, saluran napas bisa kolaps. Hal itu mengakibatan sleep apnea, yang ditandai dengan henti napas sejenak saat tidur.
Sleep apnea tidak hanya mengganggu kualitas tidur, tapi juga bisa berdampak jangka panjang pada kesehatan jantung, otak, dan metabolisme.
Tidur telentang juga meningkatkan kemungkinan refluks asam lambung. Hal itu karena posisi terlentang memudahkan cairan lambung naik ke kerongkongan.
Namun, bukan berarti tidur telentang sepenuhnya buruk. Posisi ini dikenal aman untuk bayi karena dapat mencegah sindrom kematian bayi mendadak.
| Baca Juga : 4 Kebiasaan Ini Bisa Bantu Bakar Lemak Perut saat Tidur
Tags:Efek Tidur telentang posisi tidur Posisi tidur terbaik tidur posisi miring Tidur posisi tengkurap
