NYATA MEDIA — Makan bukan hanya sekadar urusan untuk mengisi perut saja. Pemilihan waktu untuk melakukan aktvitas tersebut juga perlu diperhatikan. Miranda Kerr dan keluarga misalnya, memiliki kebiasaan makan malam lebih awal, yakni pukul 16.30.
Meski sepele, kebiasaan supermodel asal Australia itu sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Menurut Miranda, makan malam lebih awal akan membuatnya tidak terburu-buru dan memaksa anak-anak menghabiskan makanan dengan cepat.
Selain itu, juga membuatnya memiliki waktu lebih banyak untuk bersantai bersama keempat anaknya sebelum beranjak tidur.
| Baca Juga : Miranda Kerr dan Evan Spiegel Sambut Bayi Pertama Mereka
“Dan sejujurnya dengan begitu saya tidak terasa terburu-buru, saya tidak memaksa anak-anak untuk menghabiskan makan malam lalu mandi. Dan saya ingin duduk dan menikmati makan malam yang indah bersama dan mencoba membicarakan hari mereka,” jelasnya di podcast The Skinny Confidential.
Kebiasaan yang dilakukan Miranda Kerr itu turut didukung ahlis gizi, Simone Austin. Dikutip dari Yahoo Lifestyle, Kepala Petugas Kesehatan di Healthylife itu mengatakan bahwa makan malam lebih awal bisa memberikan manfaat besar, terutama bagi orang tua.
Menurutnya, jam 16.30 anak-anak sering kali sudah merasa lapar. Jika tidak makan malam pada waktu tersebut, mereka mungkin akan ngemil, membuat waktu makan berikutnya menjadi lebih sulit.
| Baca Juga : 5 Fakta Menarik Film ‘Si Paling Aktor’, Kisah Unik di Balik Dunia Figuran
Namun, tidak dipungkiri bahwa jam makan malam 16.30 tak bisa dilakukan di semua keluarga. Ini karena ada orang dewasa yang bekerja dari jam 9 pagi sampai 5 sore.
Oleh karena itu, harus tetap diingat bahwa makan malam sebelum jam 6 sore memang dianjurkan, tetapi harus tetap disesuaikan dengan gaya hidup dan kebutuhan-masing-masing.
Tak harus jam 16.30, Anda bisa melakukan makan malam di 17.30 – 18.00 setelah pulang bekerja.
| Baca Juga : Rayakan Halloween, Anak Rachel Vennya Jadi Wednesday
Dilansir dari Hypervibe, makan malam lebih awal ternyata memiliki sejumlah manfaat, mulai dari pencernaan yang lebih baik hingga tidur yang lebih nyenyak. Makan terlalu malam diketahui dapat mengganggu metabolisme, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet.
Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh American Heart Association, kebiasaan makan yang tidak teratur dapat mempersulit pemeliharaan kesehatan jantung dan metabolisme tubuh.
“Laporan tersebut menunjukkan bahwa waktu makan dapat mempengaruhi berbagai faktor risiko penyakit jantung, termasuk obesitas, profil lipid, dan resistensi insulin. Penelitian ini juga menemukan bahwa makan lebih awal dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih rendah dan kesehatan metabolisme yang lebih baik,” ujar Gabriel Ettenson, Chief Medical Officer Hypervibe. (*)
Jangan ketinggalan berita terbaru dan kisah menarik lainnya! Ikuti @Nyata_Media di Instagram, TikTok, dan YouTube untuk update tercepat dan konten eksklusif setiap hari.
Tags:Australia Kesehatan Makan Malam Miranda Kerr
