4. Membantu pemulihan otot
Menurut penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Plos One , pisang dapat membantu pemulihan otot setelah berolahraga. Hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh kombinasi karbohidrat dan potasium di dalamnya.
| Baca Juga : Dokter Tirta Ungkap Bahan Berbahaya dalam Mie Instan
“Ini juga merupakan sumber Vitamin B6 (Piridoksin) yang baik yang penting untuk membangun kembali otot tanpa lemak setelah berolahraga,” kata Susmita N.
5. Menyediakan serat dan elektrolit
Pisang mengandung banyak serat , yang membantu pelepasan energi secara perlahan dan stabil selama Anda berolahraga.
Selain itu, pisang kaya akan elektrolit, yaitu mineral yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh Anda. Elektrolit hilang melalui keringat, dan mengisinya kembali dapat membantu mencegah dehidrasi dan meningkatkan kinerja.
| Baca Juga : Diet Air Putih Turunkan Berat Badan Drastis, Waspadai Risikonya!
Apakah Anda mencari cara untuk mengurangi peradangan? Cobalah menambahkan pisang ke dalam menu harian Anda. Pisang mengurangi peradangan otot pasca latihan karena adanya senyawa seperti fenol, karotenoid, dan fitosterol.
6. Mengurangi peradangan
Pisang kaya akan karbohidrat, yang dibutuhkan untuk pelepasan energi selama aktivitas fisik. Makan pisang sebelum berolahraga membantu pelepasan glukosa secara perlahan dan stabil dari hati ke otot karena kandungan seratnya.
Ini mengurangi periode kelelahan sebesar 10-15 persen. Pisang juga mengandung potasium yang diperlukan untuk menjaga kesehatan otot dan kontraksi otot.
Tags:Buah pisang apa manfaatnya Makan Pisang Sebelum Olahraga Manfaat pisang Tips Kesehatan Tips Olahraga
