Bagi yang suka olahraga, pisang adalah salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi. Sebab, buah ini kaya akan karbohidrat dan potasium. Keduanya diperlukan untuk kinerja latihan dan pembentukan otot.
Karena alasan ini, pisang seringkali dijadikan seagai cemilan sebelum melakukan olahraga karena manfaatnya.
Kandungan karbohidratnya yang tinggi memberikan energi yang berkelanjutan, sedangkan kandungan potasiumnya membantu fungsi otot. Selain itu, bahan-bahan ini mudah dicerna sehingga tidak akan membebani selama berolahraga.
| Baca Juga : Jangan Sepelekan Kesehatan Mental, Kenali Tubuh yang Butuh Rehat
Dikutip dari healthshots.com, berikut adalah beberapa manfaat potensial pisang yang membantu meningkatkan kinerja latihan saat olahraga.
1. Kaya karbohidrat
Pisang adalah sumber karbohidrat yang baik, yang dipecah tubuh menjadi glukosa untuk energi, sesuai dengan penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Kualitas dan Keamanan Makanan . Energi berkelanjutan ini penting untuk memberi tenaga selama latihan, terutama latihan ketahanan.
2. Tinggi kalium
Pisang merupakan sumber potasium yang sangat baik , mineral yang berperan penting dalam fungsi otot dan impuls saraf, menurut sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Nutrition. Mengisi kembali potasium yang hilang melalui keringat selama berolahraga dapat membantu mencegah kram otot dan kelelahan.
| Baca Juga : Ingin Tubuh Atletis? Ini Tips Memiliki Badan Berotot Bagi Wanita
3. Mudah dicerna
Pisang lebih mudah dicerna daripada camilan pra-latihan lainnya. Ahli gizi klinis di Cloudnine Group of Hospitals, Susmita N mengatakan “Ini berarti Anda tidak akan mengalami ketidaknyamanan perut saat berolahraga.”
Tags:Buah pisang apa manfaatnya Makan Pisang Sebelum Olahraga Manfaat pisang Tips Kesehatan Tips Olahraga
