Lagi Tren Makan Polo Pendem, Ini Manfaat Umbi-umbian yang Dikukus

Kandungan seratnya membantu mengendalikan nafsu makan dan gula darah, sementara karbohidrat kompleks memberikan energi secara bertahap tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis, mendukung prinsip penurunan berat badan yaitu defisit kalori. 

Talas

Talas mengandung serat, vitamin E, dan karbohidrat kompleks. Umbi itu membuat perut kenyang lebih lama dan cocok untuk penderita diabetes karena tidak memicu lonjakan gula darah secara drastis.

| Baca Juga : Kenali Kelainan di Rongga Rahim yang Menghambat Kehamilan

Kentang

Kentang juga baik untuk diet karena rendah kalori dan lemak, serta mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang membuat kenyang lebih lama sehingga nafsu makan terkendali.

Selain itu, kentang memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan nasi putih dan kaya vitamin serta mineral penting untuk tubuh.

Kacang tanah

Kacang tanah juga masuk kategori polo pendem. Kacang tanah kaya protein nabati dan lemak sehat, cocok sebagai camilan rebus yang baik untuk jantung dan metabolisme. (*)