Rahasia Umur Panjang Penduduk Pulau Ikaria di Yunani, Ternyata Lakukan Kebiasaan Ini

Pulau Ikaria, Yunani tidak hanya menyuguhkan pemandangan yang indah dengan panorama pantai, teluk, hingga bangunan bersejarahnya. Pulau yang terletak di selatan Yunani ini juga dihuni penduduk dengan harapan hidup yang tinggi.

Salah satu faktor utama yang mendukung harapan hidup tinggi di Ikaria adalah rendahnya kasus demensia di pulau dengan populasi 8.400 jiwa itu.

Bhakan, sebuah studi tentang Ikaria dari Universitas Athena menunjukkan 80 persen pria Ikarian berusia antara 65 dan 100 tahun masih berhubungan seks.

“Orang-orang dari Ikaria, Yunani, hidup sekitar delapan tahun lebih lama dibandingkan warga AS, secara rata-rata, sebagian besar tanpa demensia, tidak ada demensia yang terlihat,” terang pakar umur panjang, Dan Buettner, di podcast Live Well Be Well dikutip Senin (24/2/2025).

Rupanya, kata Buettner di blog Blue Zones, masyarakat pulau Ikaria, Yunani, menjalani diet Mediterania yang paling ketat di dunia. Pola makan mediterania ini membuat penduduk Ikaria hidup hingga usia 90 ke atas dan terbebas dari berbagai penyakit kronis.

| Baca Juga : Diet Sukses Tanpa Olahraga, Rutin Makan Buah dan Sayur 3 Bulan

Mengonsumsi Buah dan Sayuran

Mereka mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, polong-polongan, minyak zaitun, dan anggur merah dalam jumlah sedang.

“Namun, pola makan orang Ikaria bervariasi karena mereka mengonsumsi lebih sedikit ikan dan daging serta lebih banyak sayuran,” tulisnya.

“Mereka secara teratur memakan sekitar seratus sayuran liar dan sayuran kebun seperti sawi, sawi putih, adas, dan sayuran yang kami singkirkan di Amerika Serikat. Sayuran liar ini memiliki antioksidan pembersih arteri 10 kali lebih banyak daripada anggur merah,” lanjutnya.

Minum teh herbal dan kopi

Berdasarkan penelitian yang dilakukan Buettner, masyarakat Ikaria juga gemar mengonsumsi teh herbal yang dapat membantu mengurangi resiko dimensia.