| Baca Juga : Batas Usia Kesuburan Mulai Menurun, Pria dan Wanita Berbeda?
Sementara pada orang dewasa, tidur telentang bisa membantu menjaga keselarasan tulang belakang dan meringankan penumpukan sinus. Selain itu juga bisa mengurangi kerutan dan jerawat karena wajah tidak langsung menempel pada bantal.
Tidur Tengkurap
Jika suka tidur tengkurap, pilihlah bantal yang sangat tipis atau tanpa bantal sama sekali. Namun, posisi seperti itu juga tidak disarankan karena bisa memicu ketegangan pada leher dan punggung.
Hal itu dikatakan direktur medis asosiasi di Mount Sinai Integrative Sleep Center, dr. Boris Gilyadov.
“Tidur tengkurap dapat menyebabkan ketegangan otot dan nyeri karena posisi kepala harus diputar ke salah satu sisi agar bisa bernapas. Ini menyebabkan leher berada dalam posisi terpelintir dalam waktu lama,” katanya.
Meski demikian, posisi itu dapat mengurangi risiko mendengkur karena saluran napas tetap terbuka.
Tidur Miring
Agar lebih aman dan nyaman, kamu bisa tidur dengan posisi miring. Menurut dr. Gilyadov, tidur miring terutama ke kiri memiliki sejumlah manfaat, terutama bagi sistem pencernaan dan limfatik.
| Baca Juga : Tren Latihan 12-3-30 Viral di TikTok, Diklaim Bisa Pangkas Berat Badan
“Posisi ini membuat lambung dan pankreas berada dalam posisi alami, membantu pencernaan dan mengurangi refluks asam,” jelasnya.
Selain itu, tidur miring ke kiri memfasilitasi drainase limfatik, yang berguna untuk mengalirkan racun dari tubuh. Tidak hanya itu, ibu hamil juga sangat disarankan tidur dalam posisi ini karena membantu menjaga aliran darah ke janin dengan lebih optimal.
Tags:bantal Nyeri Leher posisi tidur
