NYATA MEDIA — Teh adalah minuman favorit banyak orang. Minuman itu dikenal karena manfaatnya untuk kesehatan. Tapi, beberapa kebiasaan sepele minum teh bisa berdampak buruk pada kesehatan pencernaan.
Oleh karena itu, konsumsi teh tetap perlu bijak. Memperhatikan cara dan waktu minum teh bisa membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
Dikutip dari Healthshots, berikut ini tujuh kebiasaan minum teh yang dapat memperburuk kesehatan:
| Baca Juga : Bahaya Minum Kopi saat Perut Kosong, Ini Minuman Sehat Penggantinya
Terlalu Banyak Gula
Menambahkan gula ke dalam teh memang membuat rasanya lebih nikmat, tetapi konsumsi gula berlebih dapat memicu pertumbuhan bakteri jahat dalam usus.
Ketidakseimbangan mikrobioma ini bisa memicu perut kembung, gangguan pencernaan, dan peradangan. Sebagai alternatif, gunakan madu secukupnya atau rempah alami seperti kayu manis dan kapulaga.
Minum Teh Saat Perut Kosong
Minum teh pertama kali di pagi hari saat perut kosong bisa berdampak negatif. Kandungan tanin dalam teh dapat meningkatkan produksi asam lambung, menyebabkan mual dan iritasi pada lambung. Oleh karena itu, dianjurkan mengonsumsi teh setelah sarapan ringan.
| Baca Juga : Ternyata ini Penyebab Minum Kopi Selalu Bikin Ingin BAB
Menyeruput Teh Terlalu Panas
Teh yang terlalu panas dapat melukai jaringan halus di tenggorokan dan lambung, serta meningkatkan risiko iritasi pada kerongkongan.
Biarkan teh agak dingin sebelum diminum, untuk menjaga kenyamanan dan kesehatan saluran pencernaan.
Minum Teh Menjelang Tidur
Meskipun terasa menenangkan, teh yang dikonsumsi terlalu malam dapat mengganggu kualitas tidur dan sistem pencernaan.
Teh mengandung kafein yang bisa menstimulasi sistem saraf dan meningkatkan asam lambung. Gantilah dengan teh herbal bebas kafein seperti chamomile atau peppermint di malam hari.
| Baca Juga : Racikan Kopi Campur Air Kelapa Disebut Kaya Nutrisi
Konsumsi Teh Hijau Berlebihan
Meski dikenal sehat, teh hijau dalam jumlah berlebihan apalagi dalam bentuk ekstrak bisa mengganggu fungsi usus dan bahkan berdampak pada hati.
Batasi konsumsi hingga 2–3 cangkir per hari dan hindari suplemen teh hijau tanpa konsultasi dokter.
Minum Teh Saat Mengalami Masalah Pencernaan
Jika mengalami mulas, asam lambung, atau kembung, teh terutama yang mengandung kafein dapat memperburuk gejala.
Kandungan tanin dan kafein dapat mengendurkan otot pada kerongkongan bawah dan menyebabkan asam lambung naik. Dalam kondisi ini, pilih teh herbal bebas kafein atau hentikan konsumsi sementara. (*)
Tags:Kesehatan Minum Teh Pencernaan
