NYATA MEDIA — Bagi sebagian orang, kopi merupakan teman setia di pagi hari. Rasanya nikmat, bikin melek, dan jadi bagian dari rutinitas harian. Tapi minum kopi, apalagi saat perut kosong, bisa berdampak kurang baik untuk kesehatan.
Dikutip Nyata dadi Healthshots, ahli gizi Deepika Vasudevan menjelaskan, terlalu banyak kafein yang terkandung dalam kopi bisa mengganggu hormon kortisol, yaitu hormon yang membantu tubuh tetap bertenaga dan mengatur stres.
Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi kopi juga punya efek samping yang tidak bisa diabaikan. Misalnya, kamu bisa merasa gelisah dan cemas, terutama jika minum kopi saat perut kosong.
Kopi juga bersifat diuretik, yang berarti bisa bikin kamu lebih sering buang air kecil dan akhirnya menyebabkan dehidrasi.
| Baca Juga : Ternyata ini Penyebab Minum Kopi Selalu Bikin Ingin BAB
Tak hanya itu, bagi yang punya masalah lambung seperti maag, asam lambung, atau gangguan pencernaan lainnya, kopi bisa memperburuk kondisi tersebut.
Kalau kamu mulai merasa efek samping seperti itu, sudah saatnya mencoba minuman lain sebagai pengganti kopi di pagi hari.
Berikut beberapa minuman pagi pengganti kopi yang bisa membantu kamu tetap semangat di pagi hari.
Hangat dan sedikit pedas, teh jahe cocok untuk pagi hari yang dingin. Tak hanya menghangatkan tubuh, wedang jahe juga punya berbagai manfaat kesehatan.
Minuman alami ini dikenal bisa membantu meredakan mual dan memperlancar pencernaan. Kandungan antioksidan dan sifat antiinflamasi alaminya membuat teh jahe jadi pilihan untuk mendukung daya tahan tubuh.
| Baca Juga : Racikan Kopi Campur Air Kelapa Disebut Kaya Nutrisi
Tak hanya itu, minuman itu juga bisa membantu meredakan nyeri otot secara alami. Menariknya, teh jahe hanya mengandung sekitar 5 kalori per cangkir.
Matcha Latte
Minuman dari bubuk teh hijau ini mengandung kafein, tapi efeknya lebih lembut dibanding kopi.
Matcha kaya akan antioksidan, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan membantu mencegah berbagai penyakit.
Selain itu, matcha juga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi secara alami. Tak hanya menyegarkan, matcha juga mendukung proses detoksifikasi tubuh.
Tergantung campurannya, seperti susu dan pemanis, segelas matcha biasanya mengandung sekitar 50 hingga 100 kalori.
| Baca Juga : 5 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula, Bisa Menurunkan Berat Badan
Minuman Kunyit
Minuman berwarna kuning ini sedang populer karena manfaatnya.
Minuman kunyit membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi, berkat kandungan kurkumin dalam kunyit. Selain itu, minuman ini kaya antioksidan yang melindungi tubuh dari stres oksidatif.
Rasanya pun hangat dan menenangkan, cocok untuk dinikmati saat bersantai di pagi atau malam hari.
Tergantung campurannya, secangkir minuman kunyit biasanya mengandung sekitar 80 hingga 150 kalori.
Minuman paling sederhana tapi punya banyak manfaat. Air lemon menjadi pilihan tepat untuk memulai hari, terutama setelah bangun tidur.
Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, air lemon membantu memperkuat daya tahan tubuh. Selain itu, minuman ini juga mendukung hidrasi, membantu pencernaan, dan menjaga keseimbangan pH tubuh secara alami.
Ringan dan menyegarkan, air lemon hanya mengandung sekitar 6 kalori per cangkir. (*)
Jangan ketinggalan berita terbaru dan kisah menarik lainnya! Ikuti @Nyata_Media di Instagram, TikTok, dan YouTube untuk update tercepat dan konten eksklusif setiap hari.
Tags:Air Lemon kopi Wedang Jahe
