Haus dapat menjadi sinyal yang baik sekaligus penanda waktu untuk memulai minum air segera mungkin. Hal itu wajar dialami karena tubuh sangat membutuhkan cairan.
Rasa haus bisa datang kapan pun. Baik itu pagi, siang maupun malam hari. Namun pernahkah Anda sering terbangun dari tidur karena ingin minum air? Dikutip dari laman Well and Good, Rabu (17/07), ternyata selain dehidrasi, ternyata ada penyebab lain rasa haus itu bisa muncul di waktu tidur.
| Baca Juga : Jangan Dianggap Remeh, Ini Bahaya Kurang Minum Air Putih
1. Tidur dengan mulut terbuka
Ketika mulut terasa kering, bisa jadi anda tidur dengan kondisi mulut terbuka. Spesialis pengobatan tidur dan penulis The Sleep Solution, Christopher Winter, MD mengatakan meskipun tidak mendengkur, Anda kehilangan lebih banyak cairan ketika bernapas melalui mulut dibandingkan lewat hidung.
“Sangat tidak mengenakkan jika bangun dengan mulut kering yang membuat lidah terasa seperti kulit,” katanya.
| Baca Juga : Dapat Pengaruhi Mental, Ini Efek Buruk Kurang Tidur Bagi Tubuh
Bernapas melalui mulut dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk hidung tersumbat, mendengkur, atau gangguan tidur seperti sleep apnea.
2. Tidur di ruangan panas
Tidur di ruangan yang panas dan pengap dapat meningkatkan rasa haus di malam hari. “Kelembapan dapat membuat Anda tidak nyaman dan berkeringat,” kata Dr. Winter.
Saat berkeringat, Anda bisa saja kehilangan cairan yang berarti ruangan terlalu panas dapat membuat Anda merasa haus.
Hal ini akan menyusahkan khususnya bagi yang mengalami keringat malam perimenopause atau menopause (yaitu, hot flashes yang terjadi di malam hari), yang dapat membuat Anda banyak berkeringat. Menjaga kamar tetap sejuk dan kering dapat membantu mengurangi rasa haus di waktu tidur.
3. Dehidrasi
Kesibukan sepanjang hari dapat membuat lupa untuk mengonsumsi air. Akibat kesibukan, anda bisa saja mengalami dehidrasi.
Menurut National Library of Medicine, dehidrasi dapat disertai sejumlah gejala lain seperti mulut kering, urin berwarna gelap, dan kelelahan.
Anda dapat mengatasinya dengan minum banyak air dan makanan kaya H2O sepanjang hari seperti buah-buahan, sayuran, yogurt, dan minuman lain seperti teh.
Rasa haus berlebih di malam hari (atau kapan saja di siang hari) dapat mengindikasikan adanya masalah kesehatan. Contohnya, menurut Mayo Clinic, penderita diabetes yang tidak terkontrol mungkin mengalami peningkatan rasa haus dan karenanya minum lebih banyak air.
| Baca Juga : Manfaat Minum Kopi, Tingkatkan Kualitas Tidur Lansia
Cara meredakan rasa haus saat tidur adalah minum air putih di siang hari, pastikan ruangan sejuk, hindari alkohol, pakai pakaian yang nyaman, kontrol obat-obatan dan konsultasi ke dokter tentang tidur anda.
5. Konsumsi obat
Seorang dokter spesialis paru-paru dan spesialis pengobatan tidur di Orlando Health Medical Group Pulmonology and Sleep Medicine, Orlando Ruiz-Rodriguez, MD mengatakan obat-obatan tertentu dapat membuat Anda lebih sering buang air kecil atau diuretik, seperti obat tekanan darah tinggi.
Obat dapat mendorong ginjal untuk melepaskan lebih banyak air dan natrium dalam urin. Anda buang air kecil lebih banyak, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan dapat meningkatkan rasa haus. (*)
Tags:Haus haus ketika tidur Masalah Kesehatan penyebab haus penyebab haus saat tidur
