Gejala pikun akan meningkat seiring bertambahnya usia. Hal itu wajar dialami para lanjut usia (lansia). Meski begitu, pikun bisa di-cegah dengan beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan di pagi hari.
Kebiasaan yang bisa dilakukan di pagi hari ini sangat baik untuk menjaga kesehatan fungsi otak. Tidak hanya mencegah penurunan kognitif, tapi meningkatkan konsentrasi dan kejernihan dalam berpikir.
“Melatih area otak sebelum seharian penuh dapat membuat kita berada di jalur peningkatan ketangkasan dan fleksibilitas dalam berpikir kita dan memungkinkan kita untuk berkomunikasi dengan lebih tenang dan efektif dengan rekan kerja kita,” kata Jennifer Wolkin, seorang neuropsikolog klinis yang berbasis di New York, dikutip dari The Healthy.
| Baca Juga : Terlalu Banyak Konsumsi Protein Pengaruhi Kesehatan? Ini Kata Dokter
Lalu, kebiasaan apa saja yang bisa diterapkan untuk cegah pikun? Berikut ulsaannya.
1. Kardio 30 menit
Dilansir dari Livestrong, rutin latihan kardio menyebabkan peningkatan kognitif jangka pendek dan jangka panjang.
“Latihan kardiovaskular meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu mencegah dan mungkin memperbaiki kerusakan itu (otak),” kata Reid Kehoe, ahli saraf di Northwestern Medicine.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan setidaknya lakukan aktivitas aerobik berintensitas sedang kurang lebih 150 menit setiap minggu. Misalnya setengah jam jalan cepat atau bersepeda lima hari seminggu.
| Baca Juga : Rajin Olahraga Berpotensi Kena Serangan Jantung? Ini Faktanya
Sebagai pilihan lain, kalian juga bisa memilih olahraga berat selama 75 menit, seperti lari atau berenang.
2. Mainkan Permainan
Tags:Gejala Pikun Kebiasaan cegah Pikun kebiasaan untuk mencegah pikun langkah mencegah pikun Tips Kesehatan Tips mencegah pikun
