Jika ingin mencoba diet ice hack untuk menurunkan berat badan, berikut langkah-langkah yang dapat diikuti:
1. Minum Air Dingin Secara Teratur
- Konsumsi 8 hingga 10 gelas air dingin setiap hari.
- Bisa juga mengganti dengan teh herbal dingin untuk variasi.
2. Konsumsi Makanan Dingin
- Smoothie dingin dengan bayam, buah beri, dan susu almond.
- Salad dingin dengan protein tanpa lemak seperti ayam atau tahu, serta lemak sehat seperti alpukat.
- Sup dingin seperti gazpacho berbasis tomat yang kaya nutrisi.
- Buah dan sayuran dingin seperti apel, mentimun, wortel, dan semangka.
3. Mandi Air Dingin atau Mandi Es
- Mandi air dingin selama 30 detik hingga 2 menit untuk meningkatkan sirkulasi dan metabolisme.
- Jika nyaman, lakukan mandi es untuk mengaktifkan lemak coklat, yang membantu membakar lebih banyak kalori.
4. Berolahraga di Lingkungan yang Lebih Dingin
- Berolahraga di ruangan yang lebih dingin dapat membuat tubuh membakar lebih banyak kalori.
- Aktivitas fisik seperti berjalan dalam cuaca dingin juga dapat mendukung penurunan berat badan.
| Baca Juga: Waspada! Penyakit Menular Mengintai Anak saat Liburan Lebaran
Efek Samping
Meskipun terdengar menarik, diet ini memiliki beberapa risiko:
Tags:cara Diet Ice Hack dampak Diet Ice Hack Diet Ice Hack Efek Diet Ice Hack
