NYATA MEDIA — Beberapa kebiasaan sepele yang rutin dilakukan setiap hari ternyata bisa menjadi penyebab berat badan naik atau bertambah. Olahraga dan diet yang dilakukan pun menjadi percuma.
Tidak hanya itu, kebiasaan-kebiasaan berikut ternyata juga bisa menjadi penyebab masalah kesehatan lainnya. Apa saja itu? Berikut ini kebiasaan kecil penyebab berat badan naik, dilansir dari berbagai sumber.
Kurang Minum Air Putih
Tubuh yang dehidrasi terkadang mengartikan rasa haus dengan lapar. Hal tersebut kemudian akan mendorong seseorang untuk makan lebih banyak. Maka dari itu disarankan untuk minum air putih sebelum makan untuk mengurangi asupan berlebih.
Tidak hanya itu, kebiasaan minum minuman dengan kandungan gula tinggi untuk menghilangkan rasa haus juga bisa menjadi penyebab kegemukan.
| Baca Juga: Mengenang Aktor China Yu Menglong yang Tewas Jatuh dari Gedung
Kurang Tidur
Kebiasaan lain yang membuat berat badan mudah naik adalah kurang tidur. Hal itu bisa terjadi karena metabolisme tubuh akan melambat untuk menghemat energi karena tubuh dipaksa bekerja.
Itu kemudian akan berpengaruh pada meningkatnya nafsu makan seseorang, terutama di malam hari.
Tidak hanya itu, kurang tidur juga akan merusak hormon-hormon yang bertugas untuk mengirim sinyal rasa lapar (ghrelin) dan sinyal rasa kenyang (leptin).
Tidak teraturnya kedua hormon tersebut akan menghilangkan kemampuan seseorang dalam mengetahui rasa kenyang.
| Baca Juga: Amy Qanita Akan Jalani Operasi, Raffi Ahmad Minta Doa
Tidak Sarapan
Kebiasaan melewatkan sarapan juga menjadi salah satu alasan seseorang mengalami kegemukan. Seseorang membutuhkan banyak energi di pagi hari untuk beraktivitas. Hal tersebut membuat kalori tubuh terbakar, sehingga seseorang lapar.
Tanpa sadar, mereka pun makan siang dengan porsi besar karena lapar sejak lama. Tidak hanya itu, sarapan yang diganti dengan makan camilan terutama yang manis juga bisa menyebabkan kegemukan.
Makan Sambil Nonton
Penelitian menunjukkan makan sambil menonton bisa menyebabkan berat badan mudah naik. Itu terjadi karena seseorang akan cenderung makan terburu-buru dengan porsi besar untuk menghabiskan waktu menonton.
| Baca Juga: Tips Parenting Zaskia Adya Mecca untuk Para Orangtua Baru
Kurangnya Manajemen Stres
Saat stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang memicu nafsu makan dan keinginan untuk makan makanan manis.
Hormon tersebut juga mendorong tubuh untuk menyimpan lemak di perut, sehingga seseorang pun menjadi gemuk.
Selain itu, stres dalam jangka panjang bisa merusak pola tidur. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, kurang tidur bisa menyebabkan kegemukan. (*)
Jangan ketinggalan berita terbaru dan kisah menarik lainnya! Ikuti @Nyata_Media di Instagram, TikTok, dan YouTube untuk update tercepat dan konten eksklusif setiap hari.
Tags:Berat Badan Naik Diet Olahraga
