Adapun bahan makanan yang memenuhi kriteria tersebut antara lain serealia atau biji-bijian utuh yang masih memiliki tiga lapisan secara keseluruhan, yaitu kulit, endosperma, dan inti. ”Contohnya adalah makanan yang mengandung gandum utuh sebagai bahannya.” ujarnya.
Agar anak tidak bosan, Rita menyarankan agar menambahkan sumber protein lainnya, yaitu susu yang mempunya banyak varian rasa dan olahan. ”Jadi bisa diselang-seling. Misalnya, hari ini anak makan gandum utuh dengan susu full cream. Esok hari gandum utuh dengan susu cokelat. Atau bisa juga dengan olahan susu seperti yoghurt dan keju,” sarannya. (*)
