Tidur Maksimal Jam 8 Malam
Nikita menerapkan batasan anak harus tidur sebelum jam 8 malam. Hal itu karena hormon stres anak akan semakin meningkat.
Anaknya justru akan lebih aktif setelah melewati jam tersebut, padahal tubuhnya sebenarnya sudah lelah.
Namun IDAI merekomendasikan waktu tidur optimal bagi anak adalah sebelum jam 9 malam. Dengan catatan, batasan tersebut tidak bersifat mengikat.
Ayah dan bunda bisa menetapkan jam tidur anak sesuai kesepakatan bersama. Yang terpenting, harus dilaksanakan secara konsisten setiap harinya.
Sedikit saja ada perubahan jam, bisa membuat anak di kemudian hari terus menunda-nunda jam tidurnya.
| Baca Juga : Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Daftar Makanan Sehat untuk Diet
Tidur dalam Kondisi Lampu Redup
Kamar dengan lampu redup bisa membantu tubuh untuk memproduksi hormon melatonin. Hal ini tidak berlaku hanya pada anak, tapi juga orang dewasa.
Selain itu, Nikita biasa juga memutar white noise. Itu adalah suara yang mengandung semua frekuensi. Semuanya dipancarkan pada intensitas yang sama.
Sehingga membuat anak jadi rileks dan tidurnya pun nyenyak. (*)
Tags:indra priawan Nikita Willy Parenting
