NYATA MEDIA — Kulit glowing menjadi impian semua orang, khususnya perempuan. Itu bisa didapatkan dari perawatan alami dengan diet dan konsumsi makanan sehat.
Pola hidup erat kaitannya dengan kesehatan kulit. Kandungan mineral, vitamin, dan protein dalam makanan membantu tubuh memproduksi kolagen untuk elastisitas kulit sekaligus melindungi dari paparan sinar UV.
Diet sehat dengan mengonsumsi makan seimbang dan kaya nutrisi, tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih bugar. Namun dapat memberikan efek positif pada kesehatan kulit.
Kulit akan terlihat lebih cerah, bercahaya, dan lebih lembap secara alami tanpa perlu perawatan medis yang rumit. Berikut beberapa tips diet untuk mencerahkan kulit dari dalam:
| Baca Juga: Bintang ‘Genie Make a Wish’, Suzy Ogah Keringkan Wajah Pakai Handuk demi Wajah Glowing
Konsumsi Buah-buahan
Buah-buahan mengandung nutrisi yang mampu menjaga kesehatan kulit. Vitamin, mineral, dan antioksidan dapat membantu meregenerasi sel kulit, menjaga kelembapan alami, dan membuat wajah tampak lebih cerah.
Misalnya saja pepaya yang merupakan sumber vitamin c dan enzim. Mengkonsumsinya secara rutin mmpu membantu eksfoliasi alami dan mencerahkan kulit.
Semantara kandungan vitamin E, antioksidan, lemak sehat dalam buah alpukat dapat membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.
Ada pun mangga yang tinggi akan vitamin A dan antioksidan, sehingga mampu membantu memperbaiki kerusakan kulit dan meningkatkan produksi kolagen.
Sayuran
Sayuran segar memiliki kandungan vitamin, mineral, dan antioksida. Zat tersebut bisa membantu melawan radikal bebas, menjaga kelembapan kulit, dan memperbaiki sel-sel kulit dari dalam.
Bayam memiliki kandungan vitamin K dan antioksidan yang berfungsi untuk mengurangi peradangan dan melindungi kulit dari kerusakan.
Di sisi lain, brokoli memiliki kandungan vitamin A, zinc, vitamin C, serta mineral penting untuk menjaga kelembapan kulit. Sementara senyawa sulforaphane berfungsi untuk menetralkan radikal bebas.
Kandungan vitamin c dalam tomat berperan penting dalam merangsang produksi kolagen, sehingga kulit tampak cerah dan lebih lembab.
Protein
Asupan protein yang mencukupi dapat membantu tubuh memproduksi kolagen, memperbaiki jaringan kulit, dan menjaga kelembapan kulit.
Salmon yang kaya akan lemak omega 3 bisa membantu mengurangi peradangan dan menjaga kelembapan kulit.
| Baca Juga: Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Daftar Makanan Sehat untuk Diet
Kacang-kacangan yang mengandung protein, vitamin E, dan antioksidan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan dan peradangan.
Telur sebagai sumber biotin dan protein penting untuk kesehatan rambut, kuku, dan kulit.
Ada juga daging ayam yang bisa membantu memperbaiki jaringan kulit.
Namun perlu diperhatikan bahwa makanan sehat juga harus dimasak dengan cara yang benar. Agar kandungannya tidak hancur. Sebaiknya gunakan minyak sehat seperti minyak zaitun agar nutrisi tetap terjaga.
Penuhi juga kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal delapan gelas sehari. Bisa juga menambahkan minuman sehat lainnya yang kaya antioksidan seperti matcha dan teh hijau agar kulit tetap glowing dan lembap. (*Dea)
Jangan ketinggalan berita terbaru dan kisah menarik lainnya! Ikuti @Nyata_Media di Instagram, TikTok, dan YouTube untuk update tercepat dan konten eksklusif setiap hari.
Tags:diet sehat Kulit Glowing nutrisi
