Bayam memiliki kandungan vitamin K dan antioksidan yang berfungsi untuk mengurangi peradangan dan melindungi kulit dari kerusakan.
Di sisi lain, brokoli memiliki kandungan vitamin A, zinc, vitamin C, serta mineral penting untuk menjaga kelembapan kulit. Sementara senyawa sulforaphane berfungsi untuk menetralkan radikal bebas.
Kandungan vitamin c dalam tomat berperan penting dalam merangsang produksi kolagen, sehingga kulit tampak cerah dan lebih lembab.
Protein
Asupan protein yang mencukupi dapat membantu tubuh memproduksi kolagen, memperbaiki jaringan kulit, dan menjaga kelembapan kulit.
Salmon yang kaya akan lemak omega 3 bisa membantu mengurangi peradangan dan menjaga kelembapan kulit.
| Baca Juga: Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Daftar Makanan Sehat untuk Diet
Kacang-kacangan yang mengandung protein, vitamin E, dan antioksidan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan dan peradangan.
Telur sebagai sumber biotin dan protein penting untuk kesehatan rambut, kuku, dan kulit.
Ada juga daging ayam yang bisa membantu memperbaiki jaringan kulit.
Namun perlu diperhatikan bahwa makanan sehat juga harus dimasak dengan cara yang benar. Agar kandungannya tidak hancur. Sebaiknya gunakan minyak sehat seperti minyak zaitun agar nutrisi tetap terjaga.
Penuhi juga kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal delapan gelas sehari. Bisa juga menambahkan minuman sehat lainnya yang kaya antioksidan seperti matcha dan teh hijau agar kulit tetap glowing dan lembap. (*Dea)
Tags:diet sehat Kulit Glowing nutrisi
