NYATA MEDIA — Air merupakan komponen vital bagi tubuh manusia. Asupan cairan berperan penting untuk menjaga fungsi organ, mengatur suhu tubuh, hingga mendukung metabolisme.
Namun, kebiasaan minum air putih yang dianggap sepele ternyata banyak dilakukan dengan cara keliru.
Dokter Mochammad Islami menuturkan, minum air putih dalam jumlah banyak sekaligus justru dapat membebani organ tubuh.
“Pola hidup sehat salah satunya adalah minum yang cukup. Namun, harus dicicil dari pagi sampai malam. Kebutuhannya satu jam satu gelas 200 cc, tetapi bukan berarti dalam satu waktu langsung dihabiskan,” ujarnya dikutip dari kanal YouTube AFC lifescience Indonesia Official, Kamis (4/11).
| Baca Juga : 6 Ide Desain Nail Art Elegan Untuk Tampil Maksimal di Hari Natal
Islami menjelaskan, minum air dalam jumlah besar dalam satu waktu dapat memperberat kerja ginjal dan jantung. Karena itu, konsumsi air sebaiknya dilakukan bertahap.
“Jadi cara minum yang baik adalah pelan-pelan, mungkin setengah jam setengah gelas. Jadi seperti itu jangan langsung minum banyak,” katanya.
Islami juga menyinggung kebiasaan minum air sebelum tidur. Menurutnya, tubuh seharusnya berada dalam kondisi istirahat pada malam hari.
| Baca Juga : 5 Menu Kukusan Sehat untuk Sarapan, Lagi Tren di Kalangan Gen Z
Jika seseorang minum terlalu banyak menjelang tidur, sejumlah organ dipaksa untuk tetap bekerja.
“Kalau malam hari tubuh harusnya istirahat. Kalau kita minum bukan hanya ginjal yang tidak istirahat organ lain juga ikut bekerja,” ujarnya.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan jumlah dan waktu agar tidak mengganggu tidur.
Untuk mendapatkan manfaatnya tanpa terganggu, disarankan minum sedikit air sekitar 1-2 jam sebelum tidur atau seteguk jika merasa haus, sambil memastikan kebutuhan cairan harian sudah tercukupi sepanjang hari.
| Baca Juga : Lemak di Paha dan Pinggul Wanita Sulit Hilang? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Islami menambahkan minum air terlalu banyak menjelang tidur dapat mengganggu proses regenerasi tubuh serta memengaruhi fungsi hati yang memiliki ratusan peran penting.
Dalam jangka panjang, kebiasaan tersebut berpotensi berdampak buruk pada ginjal.
“Regenerasi terganggu, 500 fungsi hati juga terganggu pada akhirnya merusak ginjal,” ungkapnya. (*)
Tags:AIr Putih ginjal Minum
