NYATA MEDIA — Di tengah hiruk-pikuk aktivitas yang tak pernah berhenti, menjaga kesehatan menjadi tantangan tersendiri. Menurut dr. Consistania Ribuan, Sp.GK, AIFO-K, FINEM, sangat penting gaya hidup sehat di era modern yang serba cepat dan penuh tekanan.
“Semua penginnya ‘satset’, cepat, dari pagi sampai malam full aktivitas,” ungkap dr. Consistania saat ditemui Nyata dalam kegiatan Ravelle Five5Tival di kawasan Gajah Mada, Jakarta Pusat pada Minggu (28/9) lalu.
Namun, ironisnya, kesibukan ini justru membuat banyak orang mengabaikan kesehatan mereka. Bukti nyata terlihat dari meningkatnya angka obesitas, diabetes, dan hipertensi, bukan hanya di kalangan orangtua, tapi kini sudah menjangkiti anak muda, bahkan Gen Z.
“Yang biasanya penyakit kronis itu umur 50an ke atas, sekarang yang umur 30 tahun ke bawah sudah mulai kena. Bahkan pasien muda datang dengan diabetes dan hipertensi,” jelas dokter spesialis Gizi Klinis itu.
Perubahan gaya hidup, terutama pola makan yang semakin mudah diakses, menjadi salah satu biang kerok masalah kesehatan ini. Dengan kemudahan pesan makanan melalui ponsel, banyak yang memilih makanan instan dan ultra-processed food (UPF) yang tinggi lemak, gula, dan kalori.
| Baca Juga: Atta Halilintar Jadi Produser Eksekutif di Film Horor ‘Kuncen’
Dikatakan dr. Consistania, tubuh kita ibarat kendaraan yang butuh ‘bensin’ berkualitas agar bisa bekerja optimal. “Bensin harus cukup dan komponennya bagus. Itulah yang harus makanan-makanan real food,” jelasnya.
Makanan olahan yang tinggi kalori tapi rendah nutrisi justru menyebabkan gangguan pada sistem imun dan kesehatan pencernaan. Dokter menerangkan fenomena dysbiosis, kondisi di mana bakteri baik dalam usus mati karena kekurangan nutrisi dan tergantikan oleh bakteri jahat yang merusak imun tubuh.
“Bakteri jahat ini yang makanannya tinggi lemak, gula, kalori. Mereka menguasai usus dan menyebabkan gangguan hormon, alergi, dan masalah kesehatan lainnya,” ujar dr. Consistania.
Bagi yang belum terdiagnosis penyakit kronis, ada tanda-tanda yang bisa diwaspadai, seperti mudah lelah, alergi kulit, iritasi, kembung, dan masalah pencernaan.
“Kalau merasa cepat capek, gampang alergi, kembung setelah makan, itu bisa jadi tanda makanan yang kita konsumsi kurang sehat dan nutrisinya tidak terpenuhi,” jelas dr. Consistania.
| Baca Juga: Taylor Swift Ungkap Rencana Pernikahan, Semua Orang Bisa Datang?
Tags:gaya hidup Gen Z Modern Sehat
