“Makan makanan yang enak saat sarapan (sahur) dengan karbohidrat yang banyak,” saran Salique.
Untuk pelatih pribadi itu sendiri, makanan dengan karbohidrat tinggi yang ia konsumi adalah gandum yang sangat banyak dan juga kacang-kacangan. Tak lupa kurma dan juga pisang yang dikatakannya akan membuat tubuh mengeluarkan sedikit energi saat berpuasa dan mengeyangkan lebih lama.
6. Sisakan waktu untuk beristirahat
Setiap olahraga atau latihan memerlukan waktu istirahat di dalamnya. Tetapi jika kamu bangun lebih awal untuk beribadah dan tidur lebih larut selama bulan Ramadan, mungkin akan sedikit sulit untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
“Tidur siang sangat penting untuk pemulihan. Aku biasanya kembali tidur setelah salat subuh pada pukul 5 pagi dan tidur sebentar, lalu berolahraga pada pukul 9 pagi,” ucap Saoud Gharib.
Sementara di sisi lain, Salique menyatakan bahwa ia tidur siang dari pukul 5 sore hingga berbuka puasa untuk memulihkan energinya.
|Baca Juga:Tips Mendaki Gunung Bagi Penyandang Tuna Daksa Oleh Arrohma Sukma, Si Pendaki Disabilitas
7. Olahraga setiap hari meskipun sebentar
Kalau kamu tidak mempunyai energi untuk berolahraga selama 45 menit, lakukan saja sebisamu walau hanya sebentar. Seperti yoga, berjalan-jalan atau kegiatan apapun yang kamu ingin lakukan. Seperti disarankan oleh Nazia Khatun, seorang ahli transformasi tubuh. Dikatakannya itu akan membuat kesehatan mentalmu terjaga daripada duduk atau tidur sepanjang hari yang mungkin malah membuatmu semakin pusing dan kelelahan.
8. Makan makanan yang disuka
Ramadan sendiri bukanlah ajang untuk diet. Makan makanan yang diinginkan secukupnya dan memperhitunkan porsi yang tepat, itu malah lebih bagus untuk tubuh. Ini juga akan membuat tubuh terasa lebih baik setiap hari saat puasa Ramadan dan meningkatkan energi saat puasa.
Jadi itulah 8 tips untuk berolahraga dan menjaga badan tetap fit saat Ramadan menurut para ahli. Selamat mencoba! *via/ika
Tags:olahraga saat puasa Tips Olahraga
