“Aku sendiri berolahraga di sore hari, beberapa jam setelah berbuka puasa, dimana aku bisa minum air saat sesi olahragaku dan tidak khawatir tentang dehidrasi,” katanya.
Di lain sisi, Souad Gharib mengatakan bahwa ia lebih suka berolahraga di pagi hari. Karena ia merasa olahraga di pagi hari sangat membantunya untuk merasa berenergi saat puasa, dimana itu adalah saat-saat dimana pusing dan lapar biasa datang.
“Di sore hari saat Ramadan, aku benar-benar capek. Jadi berolahraga sebelum berbuka puasa lebih cocok untukku, karena aku sendiri merasa aku mempunyai lebih banyak energi bila aku melakukannya terlebih dahulu di pagi hari,” kata pemilik layanan latihan pribadi khusus wanita, Female Trainer itu.
3. Bergabung ke gym yang buka selama 24 jam
Saat berpuasa, kamu tidak perlu berpikir untuk mengorbankan waktumu pergi ke gym. Karena menurut Salique, meskipun kebanyakan gym tutup saat pukul 10 malam, tapi bila kamu bergabung ke gym lokal yang buka selama 24 jam itu akan lebih membantumu.
“Kamu dapat berolahraga setelah berbuka puasa atau di sela-sela waktu salat,” ucap Salique menambahkan.
Meskipun berolahraga di rumah juga merupakan satu pilihan, namun Salique mengaku olahraga di luar rumah lebih terasa seru karena ia berada di lingkungan yang baru.
4. Coba lakukan latihan kekuatan
Jika kamu adalah penggemar dari jenis olahraga dengan intensitas tinggi, tentulah bertahan dengan jadwal latihan kardio milikmu sangat menggoda. Namun, disarankan oleh para ahli untuk mengubah beberapa jenis latihan ke latihan lain yang tidak terlalu intens. Tentu saja dengan set yang lebih sedikit dan waktu istirahat yang lebih banyak.
Souad Gharib yang juga merupakan penggemar dari latihan dengan intensitas tinggi ini bahkan setuju dan mengatakan bahwa ia lebih suka berolahraga dengan sedikit lambat saat Ramadan.
“Dengan begitu aku bisa melanjutkan olahraga kakiku, tubuh bagian atasku dan juga split, tapi aku tidak berolahraga dengan cara yang membuatku sangat berkeringat dan merasa haus. Olahragaku pelan dan terkontrol karena buatku ini bukan tentang melampaui rekor terbaikku,” tutur Gharib.
5. Makan sahur yang mengeyangkan
Tags:olahraga saat puasa Tips Olahraga
