Ramadan telah tiba, sambutan sukacita terdengar dari masyarakat muslim di seluruh dunia. Saat Ramadan, tentu saja puasa adalah hal utama untuk dilakukan selain memperbaiki diri secara spiritual. Saat puasa tentu kita hanya bisa makan dan minum saat sahur dan berbuka. Yang mana membuat pasokan nutrisi masuk sedikit berkurang.
Berkurangnya pasokan ini sedikit membuat usaha menjaga gaya hidup sehat, terutama berolahraga menjadi sedikit sulit. Apalagi dengan sedikitnya cairan maupun makanan yang masuk ke dalam tubuh. Namun, beberapa pakar kesehatan mengatakan ada beberapa cara untuk tetap menjaga gaya hidup sehat dan olahraga saat puasa.
Ini dia 8 tips berolahraga saat puasa menurut beberapa personal trainer Muslim, dilansir dari INDEPENDENT.
|Baca Juga:5 Tips Diet Cinta Laura, Tetap Sehat dan Nggak Menyiksa
1. Hidrasi tubuh saat pagi hari
Minum air sebanyak mungkin diantara waktu berbuka dan sahur dapat membantu mengurangi resiko dehidrasi saat puasa di hari selanjutnya. Khususnya jika kamu berencana akan berolahraga di siang hari bersamaan dengan melakukan puasa. Hal ini diungkapkan oleh Sunny Saliquw, seorang pelatih pribadi dan juga ambassador dari Bio-Synergy.
“Itu adalah satu-satunya kesempatanmu minum air sampai waktu berbuka, dimana kamu berpuasa lebih dari 12 jam,” kata Sunny Salique.
Ia membeberkan bagaimana ia biasa menghidrasi tubuhnya sebelum berpuasa. Yaitu dengan meminum air sebanyak 4 gelas besar sebelum matahari terbit atau saat sahur. Hal ini dilakukannya untuk memastikan bahwa ia tidak akan dehidrasi saat puasa.
2. Temukan waktu yang pas untuk berolahraga
Kesulitan berpuasa tentu berbeda untuk masing-masing orang. Jadi menemukan waktu yang pas untuk berolahraga akan sangat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh saat puasa. Salique lagi-lagi memberikan kebiasaan berolahraganya saat puasa.
Ia mengatakan bahwa ia sendiri lebih suka berolahraga di sore hari setelah berbuka puasa.
Tags:olahraga saat puasa Tips Olahraga
