Kandungan anti-oksidan dan beta-karoten pada bayam mampu menjaga tubuh dari infeksi. Sama halnya dengan brokoli, bayam sebaiknya dikonsumsi mentah atau hanya dimasak sebentar, agar nutrisinya tetap terjaga.
7. Yogurt
Yogurt, terutama yang plain atau Greek mengandung vitamin D yang baik untuk kekebalan tubuh dan melawan penyakit. Selain itu, ada kalsium dan protein juga di dalamnya.
“Saya selalu merekomendasikan orang-orang untuk mengonsumsi yogurt plain atau Greek, karena cocok buat camilan diet dan bikin sehat. Pencernaan lancar,” tambahnya. (bersambung)
Tags:Bawang Putih Bayam Brokoli Jahe Jeruk Paprika: Yogurt
