Memasuki musim pancaroba seperti sekarang ini, beragam penyakit bisa dengan mudahnya masuk ke dalam tubuh. Sebelum itu terjadi, tubuh harus dibentengi terlebih dahulu dengan asupan nutrisi yang cukup dan olahraga seimbang.
Salah satu caranya dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C. Selain itu, tubuh juga membutuhkan asupan nutrisi lain yang bisa didapat dari buah, sayur, maupun biji-bijian.
| Baca juga: Dengan ‘CERDIK’, Kanker Dapat Dicegah hingga 50 Persen!
Nah, berikut adalah makanan yang tepat dikonsumsi di tengah cuaca yang tak menentu seperti sekarang ini:
1. Jeruk
Selain kaya akan vitamin C, jeruk juga mengandung anti-oksidan yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.
2. Paprika
Paprika mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari jeruk. Beta-karoten yang terkandung dalam paprika juga bagus untuk kesehatan mata dan kulit. Paprika tidak mengandung gula, selain itu kandungan karbohidratnya juga kecil.
| Baca juga: Ternyata Ini Bahaya Mengonsumsi Makanan yang Sama Setiap Hari!
“Bisa dikonsumsi langsung, atau kalau mau, bisa dicampur salad,” saran Mariska Burhan, SE., AdvDip., Diet & Health Nutrition Consultant.
Tags:Bawang Putih Bayam Brokoli Jahe Jeruk Paprika: Yogurt
