NYATA MEDIA — Asam urat sering sekali membuat Sebagian orang merasa tidak nyaman, terutama nyeri dan bengkak di bagian sendi yang pasti sudah mengganggu aktivitas.
Serat dalam sayuran dapat membantu proses sistem pencernaan dan mengurangi risiko penumpukan asam urat. Sayuran mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan.
Jika tidak dijaga dengan baik, asam urat dapat memicu pembekakan yang memiliki rasa sakit yang luar biasa. Bagi penderita asam urat obat-obat dan olahraga secara rutin asam urat bisa diatasi dengan pola makan sehat.
| Baca Juga: Ramalan Shio November 2025: Naga, Babi, dan Monyet Waspada!
Dilansir Nyata dari Times Of India, menjelaskan terdapat beberapa jenis sayuran yang efektif mengurangi rasa sakit dari asam urat:
1. Wortel
Wortel mempunyai sifat anti inflamasi yang dapat meredakan kambuhnya asam urat. memiliki kandungan antioksidan dan serat, enzim yang terdapat dalam wortel dapat memperbaiki sistem metabolisme.
Sayuran ini memfasilitasi pembuangan asam urat dari tubuh. Dengan mengkonsumsi wortel setiap hari, baik sebagai makanan atau dalam dikonsumsi sebagai jus dapat mengendalikan asam urat.
2. Tomat
Tomat memiliki fungsi sebagai alkali yang dapat membantu menertralkan asam urat dan mengendalikan penumpukan penyakit ini.
Selain tomat kaya akan vitamin c, sayuran ini juga kaya likopen dan atioksidan yang berperan dalam melawan stress. Stress ini menjadi salah satu pemicu kadar asam urat tinggi.
Konsumsi tomat secara rutin dapat mepeningkatkan kinerja ginjal dan memperlancar jalur detoksifikasi alami dalam tubuh.
| Baca Juga: Sempat Takut, Aurelie Moeremans Berani Terbitkan ‘Broken Strings’ Berkat Dukungan Suami
3. Timun
Timun memiliki kandungan air yang sangat tinggi sekitar 96 persen, dengan mengonsumsi timun dapat dengan mudah mengeluarkan racun dari penyakit ini melalui urine.
Kandungan air dalam timun, dapat memperlancar asam urat dalam aliran darah, sehingga mengurangi gejalan batu ginjal yang menjadi penyebab tingginya asam urat.
Sayuran ini baik dikonsumsi secara langsung sebagai lalap, atau dijadikan jus. Timun dapat menguatkan jalur detoksifikasi dan menurunkan sakitnya asam urat.
| Baca Juga: Kostum Halloween Justin Trudeau Perkuat Dugaan Hubungan Asmara dengan Katy Perry
4. Pare
Pare, mengandung vitamin c, kalium, magnesium, mineral, dan zat besi. Pare dapat menurunkan asam urat. Pare juga mempunyai sifat anti -inflamasi dapat meredakan nyeri dan mengurangi peradangan akibat asam urat.
Kandungan dalam pare dapat membantu tubuh untuk membuang asam urat lebuh efisien, keduanya memiliki peran dalam meredakan peradangan kadar asam urat dan mengurangi kambuh asam urat.
Selain makanan sehat, dengan meminum air secukupnya dapat memberikan ginjal energi dalam proses pembuangan asam urat dari urine.
| Baca Juga:
Hindari makan makanan yang mengandung purin seperti jeroan, daging merah, kerang dapat membantu menurunkan peradangan asam urat. Biasakan untuk memiliki berolahraga ringan, seperti bersepeda, berjalan kaki.
Hal dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan memperkuat fungsi ginjal, dengan hal ini dapat perlahan lahan menurunkan kadar asam urat. (*Dea)
Jangan ketinggalan berita terbaru dan kisah menarik lainnya! Ikuti @Nyata_Media di Instagram, TikTok, dan YouTube untuk update tercepat dan konten eksklusif setiap hari.
Tags:Asam Urat Kesehatan Sayuran
